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体脂肪燃焼させるために縄跳び運動 [運動]

体脂肪燃焼に縄跳びをするのは、悪い選択ではありません。

縄跳びは、有酸素運動になりますし、骨粗しょう症の予防

にも効果があるとされています。

効果的に体脂肪燃焼させるための縄跳びのポイントとしては


・回数ではなく時間を目安にすること。

縄跳びは慣れてくれば高速で、ひっかからずに回数を

こなすことができるようになってきます。

有酸素運動の場合、重要な点は、運動強度ではなくて

運動継続時間ですから

縄跳びの場合も体脂肪燃焼を狙うならば、回数ではなく

時間で、こなしてみてください。

目安としては

3分を1セットとして、10セット以上。約30分以上。


・日々回数を伸ばそうとすること

縄跳びは、慣れてくるとわかりますが、高速で

こなせるようになりますし、また、跳ぶという行為が

効率よくこなせるようになります。

例えば

最初は地面から5cmくらい飛び上がってとんでいたのに
慣れてくると1cmくらいの地面スレスレで飛べるようになったり。

最初は手をグルグル大きく不自然なくらいまわしてしまっていたのに
慣れてくると手首だけで、効率よくまわせるようになったり。

というふうにドンドン効率よく、上手く、かっこよくなって

いきますから

日々回数も伸ばしていこうとこころがけることで

縄跳びで効果的に体脂肪燃焼させることが可能になります。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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