体脂肪率がすごい変動するんですけど

体脂肪計で体脂肪を測定すると、なんだか日によって

数字が変動するんですけど、何かおかしいですか？


・体脂肪率が日によってすごい変動する

一般的な体脂肪計だと、日によってどころか

時間帯や状況によって大きく変動する可能性がありますよ。


・ナンデ？

まず、体脂肪率は体内水分量で左右されるから。

体脂肪率は、体脂肪が体重の中に占める割合です。

水分が増えれば当然体脂肪「率」は減りますよね。

しかも体内水分量は、変動が激しいです。

さらに、体脂肪計は体脂肪を計測しているのではなく

体重(実際に求められる重量)

から

水分量(微弱な電流の流れ方で予測値)

と

骨量(身長、年齢、性別による平均値)

と

筋肉量(予測した水分量と身長、年齢、性別から予測値)

を引いた値を体脂肪量として体脂肪率を割り出しています。

あらためて見るとわかりますが、予測値とか平均値で

算出してますよね。


・計測するのにベストは？

食事前、かつ入浴前がベスト。

食事後もしくは入浴後に計測するならば

2時間以上経過してからが理想。

日々同じ時間帯、同じ状態で測定する。

計測前に水分の過不足に注意。
(水分量は簡単に上下変動します)


・避けたい計測状態

大量に飲食した後。

二日酔い。

激しく運動した後。

多量に汗をかいたときなどの極度の脱水症状時。

発熱や下痢など体調不良時。

着ているものが極端に重いとき。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：体脂肪 体脂肪率 変動

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