カフェインが脂肪燃焼を助ける

カフェインは脂肪燃焼を助ける効果があるのでしょうか？


カフェインを運動20分前に摂ると、脂肪燃焼率が倍になり

運動を持続する力が上がる。と言われています。

とある実験では、カフェインを摂った場合と摂らなかった場合で

5割以上の差が出ています。

オリンピックのドーピング検査では、一定量以上のカフェインを

禁止しているほどです。


・カフェインが脂肪燃焼を助ける仕組み

カフェインは脂肪を分解する酵素を活性化させる働きがあります。

分解された脂肪は、血液中に流れ出ます。

血液中に流れ出た脂肪は、運動エネルギーとして使用されやすくなります。

つまり、カフェインを摂ったからといって

それだけで脂肪燃焼効果があるわけではありません。

カフェインを摂って、その後有酸素運動をすると

脂肪燃焼が行われやすくなる。ということです。


・どうやって摂取するか

運動20分程度前に空腹の状態で

インスタントコーヒー濃い目のブラックで150ml～200ml程度

摂取すると効果が高いです。


・だがしかし

空腹時に濃いコーヒーを飲むと胃を荒らす可能性もありますから

ほどほどに。


・コーヒーじゃないとダメなのか

脂肪燃焼に効果があるのは、カフェインであってコーヒー

に限った話ではありません。

緑茶でもOKです。

単純にインスタントコーヒーがお手軽に手に入り

お手軽に作れるというだけです。


・カフェインで脂肪燃焼を助けるには

運動前２０分程度にカフェインを摂取する。

その後運動を行う。

ただし、カフェインを過度に摂取すると胃が荒れたり

夜眠れなくなるなどの可能性がありますから

そこは考慮。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：カフェイン 脂肪燃焼

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