体質改善して体脂肪を下げるには

体質改善して体脂肪を下げるために。

体質改善とは

太りやすい体から太りにくい体へ変わるとも言えます。

理想的なスタイルになりさらにリバウンドしない。

そういう体質になることが目的ですね。

バランスのとれた栄養と高い代謝ということです。


これを実現させるためには

食事習慣

排出習慣

運動習慣

を改善することが体質改善につながります。


・食事習慣の改善

食事を改善することが体質改善で最も高い比重を占めます。

改善する点は

量、味、栄養素

の３点です。

量は、食べ過ぎなどの食べる量は当然として

糖質、脂質、タンパク質。それぞれの量も考えます。

現代人の多くは、糖質、脂質が摂り過ぎでタンパク質がやや不足です。
　※炭水化物は糖質ですよ

味は、濃い味よりも薄い味、素材を活かした味です。

濃い味は、塩分摂り過ぎになりがちですし、食べ過ぎも呼び込みます。

塩分摂り過ぎは水分ため過ぎ＝むくみの原因になります。

栄養素は、ビタミンやミネラルなど、カロリーとは無関係ながら

健康的な体を維持するために必要な栄養素のことを言います。

カロリーとは数値上は無関係ですがビタミンやミネラルをきちんと摂ると

健康になり結果的に痩せやすい体になったりするんです。


・排出習慣の改善

排出習慣とは、便や汗など、排出することを指します。

便が溜まり過ぎれば体に良くないですし、ぽっこりお腹の原因に

なったりします。

さらに汗をあまりかかないと体の代謝が悪くなり

結果太りやすくなったりしてしまいます。

排出習慣を改善することで太りやすい状態を避けることが出来るのです。


・運動習慣の改善

太った状態＝脂肪が多い状態ですね。脂肪は筋肉で燃やします。

ということは、筋肉が少ないと脂肪が燃えにくい。

脂肪が燃えにくいということは、痩せにくい。

痩せにくいのに食べると太りやすい。

逆に筋肉が多ければ脂肪が燃えやすい。

脂肪が燃えやすいということは、痩せやすい。

ということです。

運動をすることで筋肉を鍛えることも体質改善につながります。

激しい運動をする必要はないんです。

ストレッチや体操などのエクササイズでインナーマッスルを鍛えること

そしてそれを習慣化することが大事です。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：体脂肪 体質改善 下げる

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