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カーヴィーダンスの効果 [カーヴィダンス]

・カーヴィーダンスの効果って?

散々有名になってますが

そもそもカーヴィーダンスって効果あるのか?

って話。


もちろん、効果ありますよ。

引き締めにも、脂肪燃焼にも効果あります。


・カーヴィーダンスの原理

カーヴィーダンスは続けやすいとかわかりやすい。

という特徴があるだけで(そこが良いトコですが)

そもそも別に珍しいテクニックとかがあるわけじゃないです。

珍しいテクニックがあるから痩せるってわけでもないし

目新しいから効果が大きいってわけでもないんで

問題ないですが。


・メインポイント

色々な動きの種類がありますが

メインのポイントとして

肩甲骨周辺とお腹

これを「粘る」ように動かす。

という表現が多様されているはずです。

ここがキモです。


・肩甲骨とお腹

肩甲骨周辺が柔軟になると

背中などの筋肉が発達し脂肪燃焼しやすい

状態になります。

お腹は、鍛えれば引き締まりますから

直接、脂肪燃焼と関係ないとはいえ

見た目が変わりますね。


・粘る

粘るように、というのは

エキセントリック運動を重要視してるんです。

人間の動きって

伸びる、と縮む という動きがあります。

何でも。

で、鍛えると言われると、多くの人が伸びる運動を

重要視して縮む運動をあまり重要視しません。

たとえば、バーベルを持ち上げる動作を想像してください。

持ち上げる時は意識するでしょうが

降ろすとき意識しますか?

で、この縮む運動をエキセントリック運動と呼びますが

この運動でも十分体を鍛えることができます。

つまり、伸びる時縮むとき、両方しっかり意識して

鍛えると、効果が単純に倍になるってことですね。

この、両方をしっかり意識することを

「粘る」という言葉でイメージしやすく言ってるんですね。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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