カーヴィーダンスの効果が1ヶ月ででない人はこの４つをやってない：効果的なダイエット方法で成功させるには

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カーヴィーダンスの効果が1ヶ月ででない人はこの４つをやってない　[カーヴィダンス] [編集]

カーヴィーダンス、発表されてから、随分になりますが

効果が高いエクササイズであることに変わりはありません。

もし1ヶ月やってるにもかかわらず、結果がピクリともでない

という人は、何かが間違っている、何かが抜けているという

可能性があります。

数ある間違いのうち、割と多いものを４つ。

・今日は、○ダンスだけ～

カーヴィーダンスは色々種類が出てます。

カーヴィーダンスで即やせる
カーヴィーダンスで部分やせ
カーヴィーダンスで楽やせ
カーヴィーボディ１週間美やせプログラム
初めてのメンズカーヴィー

どれにしたら良いんだろう？と悩むでしょうが

どれでも構いません。ＤＶＤがついてればそれで良いです。

どのカーヴィーダンスも一つ１０分程度の複数のパートに分かれています。

○ダンス、▲ダンス。みたいな感じで。

一ヶ月でイマイチ効果が出ない人は

今日は○ダンスだけやろ～。今日は▲ダンスだけやろ～。

しまいには、今日はＤＶＤ見るだけ～。

これでは効果は出にくいです。ＤＶＤ見るだけは論外としてもですが。

１カ月で効果を出したければＤＶＤは一枚で良いですから

その中を一通り（４０分程度になるはず）を毎日やってください。

そしたらちゃんと自覚できます。

・お腹に力を入れる

お腹を、粘って～粘って～　とかＤＶＤ内で何度も言っています。

これは、頑張らせるためとか、しゃべらないと間が持たないためとか

そーいった理由じゃないです。本当に重要だから何度も言ってるんです。

カーヴィーダンスの根本的に重要な点。

ダンス中は、お腹に力を入れ続けること。

お腹に力を入れるというのがピンとこないなら、お腹を凹ませ続けると

思ってもらえれば良いです。

その状態でＤＶＤ内のダンスを行うと、お腹が引き締まるのは当たり前として

ダンスすべての運動強度が上昇する＝脂肪燃焼しやすくなる。

ということが起きるんです。

ダンスやってる間はずっと、お腹に力を入れ続けること。

・肩甲骨を動かす

これもＤＶＤ内でさかんに言ってますが、「肩甲骨を動かして」

当然、重要だから言われてるわけですが

肩甲骨＝背中が何で重要なのか？

だいたいですが太ってる人は背中、肩甲骨周辺が固いんです。

それをほぐしつつやわらかくすることで日常生活が活動的になります。

活動的になる＝脂肪を燃やしやすくなる

です。エクササイズは効率よく肩甲骨周りをほぐせるように

できていますから、肩甲骨を動かすということもしっかりと

意識する必要があります。

・声を出すか息を深く

ＤＶＤ内で、ハイ一緒に声出してーとか言われます。恥ずかしいですが

可能なら声出してください。

声を出すことで運動強度が上昇します＝より脂肪燃焼しやすい。

たった声を出すだけですからね。可能ならやらない手はないです。

もし、声を出すのはチョット・・・・。というならば

声を出す代わりに深く息を吸って吐いてください。

ダンス中に息を深くする。ダンス中に声を出す。

やってみるとわかりますが、キツイです。そのキツサが脂肪燃焼に

なると理解して、やりましょう。

・カーヴィーダンスをうまく実践するコツ

カーヴィーダンスをうまく実践するコツをまとめると

　ＤＶＤを４０分程度やる。

　お腹に力を入れ続けることを意識する。

　肩甲骨の動きを意識すること。

　声を出すか深い息をすること。

これがカーヴィーダンスの効果を引き出すコツです。