下腹ダイエット：男性編

・下腹ダイエット：男性版

下腹ダイエット、男性特有の方法があります。

男性だからこそできることと、男性だからこそやりにくい事。

それらを考慮した方法。


・下腹ダイエット。固める

まずは筋肉がつきやすい。という男性の特徴を利用します。

やり方は、お腹に力をいれてひっこめる。

これをずっとやり続ける。出来ないって疲れても良いです。

とにかく可能な限りお腹に力を入れ続ける。

ドローインと呼ばれるエクササイズですが

これをやり続けていると、お腹が引っ込んできます。

嘘みたいですけど、本当にお腹が引っ込みます。

この方法は、お腹の脂肪を減らすというよりも

お腹周辺の筋肉を鍛えて、お腹をコルセットつけたように

無理矢理？へこませるという方法です。


・下腹ダイエット。減らす

お腹を固めて、ある程度へこんで来たら、気になるお腹の

元である脂肪を減らします。

やることは、日常を一段階消費しやすいほうへ変更する。

たとえば

歩く→早足

寝転がる→座る

ソファにもたれる→背筋を伸ばして座る

座る→立つ

立つ→ウロウロ動いてみる。

座ってテレビを見る→立ってテレビを見る


日常のちょっとしたことを少しでも変えていきます。

この些細な事の積み重ねが脂肪を減らします。



これで下腹ダイエットできます。あとは続けるだけ。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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