下っ腹をひっこませたかったら筋トレを女性でもしなきゃいけませんか？

下っ腹をひっこませたかったら、筋トレを女性でもしなきゃ

いけないのでしょうか？

そんなにムキムキにならなくても良いのに。


・まず前提

前提として、食事をしっかり管理していること。有酸素運動を

きっちりやっていること。

この前提があって、それでも下っ腹が気になるなら

筋トレをすると引き締まります。女性でも。


・ただし

ただし、食事管理をやりすぎ＝摂取カロリーが低すぎ

だったり、食事制限のふり＝摂取カロリー多過ぎ

だったりした場合は、いくら筋トレしても引き締まることの

助けになりませんからそこは注意。


・何をすれば良いか？

レッグレイズ等をすれば良いのですが、最初は難しいでしょうし

筋トレする習慣が無い人にとってはハードルが高いかもしれませんから

オススメは、ドローインをオススメします。

やり方は、背筋を伸ばしてお腹をひっこめる。これだけ。

ただし、常にです。立っている時も座っている時も。

やってみるとわかりますがかなりキツイです。ですがそのキツサが

脂肪を燃焼させ、さらにデロッと出たお腹を引っ張り上げて引き締める

コルセットの様な筋肉がつきます。

筋肉ですが、見た目がムキムキの筋肉ではなく、表面に出てこない

筋肉がつきますから、見た目としては、なぜかお腹がシュッとしてきた

という状態になります。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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