半身浴の効果は下っ腹にもありますか？

半身浴の効果は下っ腹にあるでしょうか？気になる下っ腹。


・半身浴による効果は、下っ腹にはありません

残念ながら、半身浴によって下っ腹にダイエット効果があるか？

と言われるとありません。

遠い意味ではあるかもしれませんが、風が吹けばおけ屋が儲かる。

みたいな、あまりに遠すぎて直接的ではない効果程度です。

・というか半身浴そのものがダイエットに効果無い

よくダイエットだー半身浴でダイエットだー。って耳にしますけど

半身浴そのものにダイエット効果はありません。

いっぱい汗かくから痩せるでしょ？って思えるかもしれませんが

発汗しても脂肪燃焼してるわけではありません。

汗かいても水分補給すればすぐ元にもどります。体型も

変わりません。


・なぜ半身浴するのか

率直に申し上げて、ダイエットの目的で半身浴するのは時間の無駄

です。だったら、その時間、何でも良いから身体を動かしてたほうが

マシです。

じゃあ、なぜ半身浴するのでしょうか？

それは、美容と健康のためです。汗をかくと老廃物を外に出して

健康によかったり、肌に良かったりしますから。

ですから、美容や健康、ストレス解消といった意味で半身浴をする

ことは全く止めません。

ですが、ダイエットを目的に半身浴するのは全くオススメしません。

意味ありませんから。下っ腹にも全然意味ありません。


・じゃあ下っ腹を減らすには？

じゃあ下っ腹を減らすには？半身浴に入っている時間を

ストレッチと踏み台昇降にあてた方が圧倒的に結果が出ます。

その後、普通にお風呂に入ってサッパリするのが一番です。

ダイエットのための体重測定方法

健康診断でも体重測定します。ダイエットでも体重測定します。

そんな体重測定ですが、一喜一憂してしまうのが人情ってもんです。

ホントは一喜一憂せずに、淡々と記録として指針として

たかが数字として計測していくのが正解なんですが

ぶっちゃけ無理です。

そこで、一喜一憂しても良いから、せめて悪い方向へ転ばないような

ダイエット時の体重測定のやり方。


・一番やっちゃダメな方法

時々思い出したように計測して、昨日と比べて減ってなーいって

やる気無くすこと。

これが一番やっちゃいけない。無駄。これになるくらいなら

もはや計測しないほうがマシ。


・ダイエットのための体重測定

ダイエットのための体重測定方法。

体重計には毎日乗る事。

決まった時間。できるだけ同じ状態で計測すること。

たとえば
トイレ前ならそれでも良い。
風呂後ならそれでも良い。
食前ならそれでも良い。

とにかく、常に同じ状態、条件にしようとすること。


比較は、先週と比較すること。

ここがポイント。体重測定して一喜一憂するのって

減ってたり増えてたり、変わらなかったりするからですが

比較は、しても良いです。ですが昨日とか一昨日とか

同日の朝と夜とか、近い期間と比較しないこと。

無駄です。正確な体重の増減が出ているわけではありませんから

比較する対象は、先週。


じゃあ、測定も一週間に一回で良いのではないか？

というと、そうです。ぶっちゃけ一週間に一回、きっちり

計測してれば良いです。

でも気にならない？あと一週間に一回とか忘れそうじゃない？

体重計測をずっと忘れてガンガン太るのも避けたいので

計測は毎日をオススメしています。

【女性向】ダイエット、あと何をしたら良いですか？

家事とか色々あって忙しいんです。
それでも少々の運動と食事を減らしています。

ダイエット、あと何したら良いですか？

ざくっと多くの女性にあてはまるアドバイス。

完璧にあてはまるわけではありませんが、多少は

うまくあてはまるはず。


１．摂取カロリーは適正ですか？

一日の食事(おやつ含む)の総摂取カロリーは適正ですか？

この適正というのは、多くないか？食べ過ぎじゃないか？

という意味もありますが、多くの場合、少なすぎやしないか？

というパターンです。カロリー取ったら太りそうヤダ、コワイ。

という気持ちもわかりますが

実は、カロリー取らなさすぎると、最初のある程度は痩せても

途中から全然痩せなくなります。身体が省エネモードに入るとか

ホメオスタシスとか、色んな説明がされますが、ともかく

食べなさすぎも痩せない。ということ。

摂取カロリーは適正ですか？

適正カロリー＝自分の基礎代謝以上、基礎代謝×1.3以下程度。


２．運動は改めてやるものじゃなくて大丈夫ですよ

ダイエットするには、運動が手っ取り早いです。

そんなことわかっちゃいるが・・・・。ですよね。

わかっちゃいるが、という人に朗報です。

ダイエットが言う運動というのは、ちゃんとした運動だけを

指す物ではありません。

別に改めて着替えなくってっも良いです。

別に改めて時間を一定時間とる必要もないです。

別に改めて何か準備する必要もないです。

ジョギングやウォーキングとかじゃなくっても良いんです。

ダイエットが言う運動は

「普段より」消費カロリーを上昇させる活動。という意味です。

ですから

ゴロゴロ寝転がってテレビ見てる時間を
姿勢を正して座ってテレビみてれば立派な運動。

ソファにだらっと座ってダラダラしてる時間を
立ってウロウロすれば立派な運動。

立ち仕事の時に、かかとの上げ下げをしてれば
立派な運動。

ちょっと遠回りして目的地に行くのなんか
すさまじい運動。

普段何気なくやってる行為にちょっと工夫するだけで

消費カロリーは上昇します。

それはつまり、日常全てをダイエットの運動に使える

ってことです。


３．栄養素は適正ですか？

ダイエットというと偏った食事になりがちです。

ここで言う偏るとは

脂肪とらない！糖分とらない！

ということも意味します。

脂肪は悪くありません。糖分も悪くありません。

悪いのは好き放題摂取すること。

脂肪も糖もビタミンもミネラルもバランス良く

摂取できるように食事を心がけます。

そうすると不思議なことに抑えられないと思っていた

激しい食欲が次第に薄れていきます。

一ヶ月で10キロ痩せるってきびしい？

Ｑ．

一ヶ月で10キロ痩せるって厳しいですか？

Ａ．現状によります。

太ってれば太ってるほど、楽に達成できます。

１００ｋｇの人が１０ｋｇ減らすのは楽です。

ですが、４０ｋｇの人が１０ｋｇ減らすのは自殺行為。

期間と減らしたい体重が決まっているならば

それが厳しいかどうか？を計算である程度出すことができます。


減らしたいｋｇ×7200kcal÷日数


これで出てくる計算結果は、達成するために一日で

どうにかしなければならないカロリー数です。

判断の目安としては、１０００以上なら厳しい

少なければ少ないほど楽。となります。

今回の例でいくと

１０ｋｇ×7200kcal÷３０日＝２４００

１０００以上ですから、かなり厳しいと言えます。

厳しいという結果が出たら、日数を増やすか

減らしたい体重を減らして再度考えれば良いです。

お酒は太るんですか痩せるんですか？

お酒を飲むと太る。
お酒を飲むと痩せる。

両方意見がありますがどっちでしょう。

結論から言えば、どっちにしろ健康に良くないです。


・お酒を飲むと太る理由

お酒を飲むと太る理由は、お酒の種類によっては糖分が

ジュースと何ら変わらないお酒があること。

またお酒に合うオツマミ、好むオツマミが油分豊富だったり

高カロリーであることが多く

酔うことで自制がききにくくなってしまう。＝つい食べてしまう。

アルコールではなく、その周辺関係が太りやすい事柄が

満載であるため、太る。


・お酒を飲むと痩せる理由

お酒を飲むと痩せる理由は、飲み方にもよりますが

お酒の種類によっては、低カロリーで、なおかつアルコールに

よる発熱作用で、摂取カロリーが極めて低く済み

なおかつツマミ等食べ物をほとんど食べないと

それは必然的に痩せます。

もちろん当たり前の話ですが体には悪いです。


・結論

ダイエット的にお酒は

飲んでも良いけど、ほどほどにね。

というごく普通の結論になります。