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10秒ドローインでお腹スッキリ [ドローイン]

・10秒ドローインでお腹スッキリ

なんだか本のタイトルのようですが

本当にこれができるならお腹スッキリです。

便がスッキリという意味じゃなくて太ったお腹が

スッキリなるよという意味です。


・10秒ドローインやり方

10秒ドローインのやり方。

背筋を伸ばして姿勢を正して

座っても立ってもどちらでも良い。

お腹を目いっぱいへこませる。

へこませた状態を10秒キープ。

この時呼吸は、止めたり吸ってばかり吐いてばかりじゃなく

自然な呼吸になるようにする。



これだけ。たったこれだけ。簡単。

10秒ドローイン。

にも関わらずお腹スッキリ。


・10秒ドローインでお腹スッキリなワケ

10秒ドローインでお腹スッキリなワケは

ドローインによって、お腹周辺の筋肉が刺激されます。

刺激された筋肉は一時的ですが引き締まります。

一時的ではありますが、即ウエストサイズが減ります。

目に見えて効果があればやる気でますね。

さらに

このドローインを気が付いた時、毎日しょっちゅう

やっていると、お腹周辺の筋肉がきちんと鍛えられます。

筋肉が鍛えられると、これまで一時的だった

引き締まりが普通の状態になります。

さらに、わずかではあるかもしれませんが

筋肉が増えるということで脂肪も燃焼しやすくなり

痩せやすい身体になります。


一時的ではあるものの短期的に即ウエストが減り。

時間がかかるものの長期的に本当に痩せる。



ですから、10秒ドローインがお腹スッキリになるんです。


毎日、気が付いた時にしょっちゅうやるのがコツ。


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呼吸法で痩せるってムリ? [ドローイン]

・呼吸法で痩せるってムリ?

息をスーハーやって痩せられたらノーベル賞だよね。

なんて悪辣な言葉を耳にしますが。

表現に悪意があるだけで

呼吸法がダイエットの助けになるのは間違いないですよ。


・呼吸法がダイエットになる理由

長く強い呼吸。いわゆる深い呼吸を行うには

お腹周辺の筋肉が重要です。

またそのために、お腹、背中いわゆる体幹部を

しっかりさせなければ深い呼吸はできません。

つまり深い呼吸をするように意識すると

自然と体幹部の筋肉が鍛えられるんです。

そうなると

お腹はひっこみますし、筋肉が増えることによる

代謝の上昇で脂肪も燃えます。


・でも呼吸法やっても痩せなかったよ

基本的に

消費カロリー > 摂取カロリー

じゃないと痩せません。

で、呼吸法は、消費カロリーを増やす活動です。

しかし、いくら消費カロリーを増やしても

摂取カロリーがそれを上回るほど大きいなら絶対痩せません。

当たり前ちゃー当たり前ですね。


・呼吸法だけで痩せないじゃん

正確に表現するなら

呼吸法はダイエットの助けになる。

ってだけですよ。

まぁそういうこと言い出すと

食事管理もダイエットの助けになるだけですけど。


・呼吸法のメリット、デメリット

呼吸法のメリットは、今やっているダイエットを

何ら変えることなく取り入れることが出来るってことです。

今やっているダイエットに上乗せできるというメリットです。

逆にデメリットは、あくまでも補助であるため

それだけでは、やや弱いってことです。



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ドローインウォーキングしてますが痩せません [ドローイン]

・ドローインウォーキングしてますが痩せません

ドローインウォーキングをしてますが痩せないんですけど。。。

ドローインウォーキングとは

ドローインしながらウォーキングすること。

これは、普通にウォーキングするよりも

カロリーを消費しやすいですから

ダイエットに良いです。

で、このドローインウォーキングしてるのに

痩せないというのは。


・食い過ぎ

一番多い原因は、食い過ぎ。

摂取カロリーが多いってこと。

食事による摂取カロリーを減らすか

ドローインウォーキングで歩く時間を増やして消費カロリーを

増やすか。

どちらかをやれば良いでしょう。

オススメは、食事もウォーキングも両方やることです。

両方やるというのは一見めんどくさそうですが

実際やるとわかりますけど

両方ともに半分で目的が達成できるんで

実は楽なんです。


・ドローインしてる?

慣れない内は、しっかり意識しないと

ドローインってできないです。

ウォーキングをしてると

ドローインが出来なくなってる。

なんてこともありますよ。

もし、ドローイン=お腹をへこませっぱなしが難しいなら

息を吸うときにお腹をへこませ
息をはくときにお腹を余計にふくらませる。

という方法に変えても良いです。


・限界まで痩せてる

そもそも、もはや減る脂肪が無い。

じゅうぶん痩せてる。

それなのに痩せたいと

ドローインウォーキングしても痩せません。

もはや限界なわけですから

それでも気になるなら

ジョギングや筋トレなどで

身体のラインを作っていくようにしなければいけません。




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ドローインでダイエットできないんですけど? [ドローイン]

・ドローインしてるけどダイエットできないんですけど?

ドローインしてるのにダイエットできないんですが?

という話を時々耳にします。

これにはいくつか原因があります。


・実行不足

まず、一番多い理由が

実行不足です。

ドローインを実行する回数が少なすぎってこと。

極端なたとえですが、一回だけやって、痩せないじゃないか!って

言ってるようなもの。

ドローインを実行する回数や頻度は

ずっと永遠にやり続ける。

なんです。本当は。ただ、それだとほぼ不可能なんで

気が付いた時、可能な限りやる。

にすれば良いわけです。

一日のうち、一回とか数秒やっただけで痩せようってのは

ちょいと虫が良すぎる話です。


ドローインの実行数量不足。


・食い過ぎ

どんなに素晴らしいダイエットでも

摂取カロリー > 消費カロリー

ならば、痩せません。

当たり前の話ですけど。

ドローインも同じなんですが

割とわかってない人が、痩せない!って言うんです。

ドローインは、その運動自体はそれほどカロリー消費しません。

おそらく、オニギリ一個余計に食べたら帳消しになる程度でしょう。

そんなわずかな消費しかしない運動がダイエットになるのかよ?

って思うでしょうが、本来ドローインの目的は

その運動の消費で痩せようとするものではありません。

ドローインをすることでお腹周りなどの体幹部の筋肉を

目覚めさせることが目的です。

目覚めた筋肉は、脂肪を燃焼しはじめます。

つまり、ドローインをすることで脂肪燃焼させるんじゃなくて

ドローインすることで脂肪燃焼しやすい体に変わる。

ってことなんです。

ですから、そもそもムシャムシャ食ってたら痩せません。


・強度不足

そして、最もわかりにくいドローインで痩せない理由がコレ。

強度不足。

ドローインは印象の通り簡単な運動です。

そして、運動の激しさはそれほどありません。

ですから

普段から気を付けて生活をして、身体をしっかり鍛えている人にとっては

ドローイン程度の運動では、足らないんです。

やったところであんまり意味がない。という。

こういう場合は、ドローイン卒業でしょうね。

もっとも、ドローインが全然効かないという人は

そもそもダイエットしようなんて思わないんでしょうけど。




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ドローインドローインあんどドローイン [ドローイン]

・ドローインドローインあんどドローイン

ドローインでダイエットになるかい!

って言う人たまにいますね。

お腹をへこませるだけで痩せるか!

息をするだけで痩せるか!

って。

そういう人に言いたいことは


食い過ぎだ。デブめ。



・ドローインだって呼吸だって

極端な例で説明するとわかりやすいです。

たとえば

摂取カロリーと消費カロリーのバランスがピッタリと

とれてる人がいるとします。

現実にはそんな人いませんが、まぁいたとしましょう。

この人は、体重は増えも減りもしません。

で、この人がこの状態からドローインを始めたとしましょう。

そうすると、ドローインの消費カロリー分、マイナスに傾きますね。

そうなったら体重が減り始めます。当たり前ですが。

さらにドローインを行うことによって体幹部の筋肉が鍛えられ

筋肉量が増えます。筋肉量が増えると代謝が上昇します。

つまり、消費カロリーが増えます。これでさらにマイナスに傾きますね。

こういうことです。

呼吸法も同じです。

つまり

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます。

さらに、栄養バランスや筋力が良ければなお良いです。


これをいかに実現させるか?がダイエットなんです。


ですから、ドローインなんかで痩せないってしたり顔で言う人は

食い過ぎだ。デブめ。

ってこと。



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