ダイエットの相談で食事を表現するときにさ

ダイエットの相談とかで食事内容を表現するときにさ

多目とか少な目とか言うじゃん、アレ無意味だ。

たとえば

味噌汁少な目でした！

って言うけど実際どうなの？って実物みたら

ラーメン食うのかよ！くらいの器で

味噌汁飲んで、え？いつもより今日は少な目ですよ？

なんで痩せないかなー？

とか

ケーキ一切れ！

って言うけど実際見に行ったら、ワンホールの半分で

一切れ！って無理あるわ！！！

みたいなことが笑い話じゃなくって割と本気であるから困る。

あと、ダイエットの相談してるのに

見栄なのか恥ずかしいのか３食以外は言わない人っているね。

食事はこれだけです。でも痩せません。って言って。

本当にその量で、おかしいなーってよーく聞いてみたら

結構な量のオヤツ、間食食べてるとかも普通にあるし。


こういう部分がデブ脳。太った人が陥る思考ではあるのですが

こういった思考から脱することが出来たらダイエットの成功は

もう目の前です。

サウナスーツって痩せるんですか？

サウナスーツって痩せるんですか？

いいえ、ダイエットに関係ありません。

もしかしたら間接的には・・・という可能性はありますが

むしろ逆効果の可能性があります。


・サウナスーツは汗いっぱいかくから痩せるでしょ？

単純に一時的に体重という数値が減るのを痩せると言うなら

その通りです。ですが本当に痩せたいというのは

そういった意味ではないはずです。

減らしたいのは脂肪で、ずっと体重が減った状態になりたい

はずです。

サウナスーツで減るのは体内の水分だけで

脂肪が減るわけじゃありません。水分とればまたすぐ

もどります。


・脂肪が燃えてると汗かくんじゃないの？

脂肪が燃焼するとき汗をかくのは本当です。でも逆は

ありえません。

汗をかいたからといって脂肪が燃えてるとは限らないということ。

サウナスーツはまさに、コレです。


・でもボクサーってサウナスーツ着て走るじゃん

ボクサーはダイエットじゃなくって減量です。

減量とは、一時的に体重落として計量をパスしたら

すぐ戻すために行う行為です。

脂肪はすぐ戻りませんが水分はすぐ戻ります。

ですからサウナスーツを使って走ります。


・サウナスーツ着るメリットって無いの？

理論で言うなら全くありません。サウナスーツ着て

運動すると、一般的には運動効率が下がります

暑くて暑くてしょうがなくて走っても本気出せない

みたいなもんです。

それでは脂肪燃焼に良い影響を与えません。

このことから、サウナスーツを着てダイエットしても

意味が無い。と言われます。

ですが、別の意味でサウナスーツを着るメリットは

あります。それは、その気になる人がいるってこと。

ダイエットは継続が一番大切です。

サウナスーツ着ないほうがダイエットになるのは間違いないですが

普通の恰好では、どーにもやる気が出なくて続かない。

でもサウナスーツ着るとなんだか気分が高揚してやる気がでる。

ダイエットやってるぜーって気分になって毎日頑張れる。

って人ならサウナスーツ着るメリットってありますね。

逆に言えばサウナスーツ着てダイエットするメリットってそれくらいです。

【言い訳】カロリー計算できません

私は、外食なのでカロリー計算できません。
私は、社食なのでカロリー計算できません。
私は、寮食なのでカロリー計算できません。
私は、親が作るのでカロリー計算できません。

カロリー計算はできますけど？

カロリーを自分で大幅にコントロールすることは難しい

でしょうけど、それでも難しいだけで不可能じゃありませんし

ちょっとしたコントロールなら簡単にできます。


・カロリー計算

何をどれくらい食べたか、おおよその目分量で構いません。

それでじゅうぶんです。それからそれぞれの料理の

カロリーを導き出せば良いだけです。

それではちゃんとした数値が出ないのでは？

と思うかもしれませんが、そもそも同じ料理であっても

カロリー表記が割と幅がありますから

そんなもん程度の計算で良いです。

ただし、この食事がどれくらいカロリーがあるのか？

を最初はしっかり調べてください。

あー菓子パンだから２００kcalくらいだろ？
肉かー肉は６００kcalくらいだな！

こんな自分の思い込みだけの計算はしないでください。

例のように、明確に間違うことがありますから。

きちんと、どれくらいであるか？を把握してください。


・カロリーコントロール

カロリー計算ができるようになったらコントロールするのは

簡単です。ちょっと減らせば良いだけ。

社食だから自分で減らせない、とか言い訳するでしょうけど

ちょっと残せば良いだけです。

どれくらいちょっとか？はカロリー計算できるようになれば

簡単に割り出せます。

他にも、その食事そのもののコントロールが難しくても

間食や普段飲んでるジュースでコントロールできます。

できないというのはありえません。

フルーツグラノーラは太るのですか？【太るよ】

フルーツグラノーラ、凄いダイエットに良くって

健康にも良くって、美味しくってってイメージありますね。

ダイエットしてる人の朝食がフルーツグラノーラって

良く見かけます。でもフルーツグラノーラ食べて太る

人もいる。というかむしろダイエットにはならないって

知ってましたか？


・フルーツグラノーラにはカロリーがあります

当然ですがフルーツグラノーラにはカロリーがあります。

でもそれほどカロリー高くないんでしょ？って思いそうですが

実は、割と普通にカロリーあります。

メーカー推奨の一回50gで220kcal程度あります。

これに牛乳とかかけたら、300kcalは楽勝で超えます。

300kcal超の朝食とか、やや少食の人の朝食と変わらないですからね。

今まで朝食食べてなかったけど、ダイエットのため

フルーツグラノーラ食べ始めた！って人は確実に太ります。


・フルーツグラノーラには果物の糖が入っています

フルーツと名前が付くくらいですから、当然果物が含まれています。

果物には糖が入っています。フルーツグラノーラになると

あんまり果物食べてないような気がしますが気持ちだけで

普通に果物食べています。果糖摂取しています。だから美味しいんですが

あまり意識しないで、糖を摂取するのってダイエット的に良くありません。

あまり意識しないということは気が付いたら太っていた。という状態に

なりかねませんから。


・フルーツグラノーラの食物繊維は少ない

フルーツグラノーラなら食物繊維が豊富だ。というイメージが

あります。確かに食物繊維は摂取できますが、言うほど

多量に摂取はしていません。


・結論

フルーツグラノーラは、ダイエットしてる気になるが

気持ちほどダイエットにはならない。過信すると逆に太る原因にも

なりかねない。美味しいけれど。

秋に体重が増えるのはなぜですか？

秋に体重が増えるのはなぜですか？

知らんがな


春は気候が良くていっぱい食べるから太る。
夏は暑くていっぱい食べるから太る。
秋は食欲の秋でいっぱい食べるから太る。
冬は寒くていっぱい食べるから太る。

一年中太ってない？

逆も言えますがね。

春は気候が良くて食事に運動に調整しやすく痩せる。
夏は暑くて食欲なくして痩せる。
秋は気候が良くて食事に運動に調整しやすく痩せる。
冬は寒いから運動消費カロリーが上昇して痩せる。


個人的には、秋より、夏のほうが太りやすい気がしています。

夏は暑さで思ってるより実は動けてなくて運動や日常生活の

消費カロリーが落ちて、結果太る。ような気がします。


食欲の秋というのは人間の身体が秋だからよく食べちゃうという

意味ではありません。

作物にとって実りの秋で、夏に疲れた胃腸が復活して

美味しく食べることができるようになるよ。という意味です。


秋だから食べちゃって太るのよアタシは、言い訳。