体脂肪燃焼させやすい食事とは

体脂肪を燃焼させやすい食事と、よく耳にしますが

いったいどういう食事が体脂肪を燃焼させやすいのでしょうか？


よく聞くのが

○○を食べると良い。とか
○時に食べると良い。とか聞きますね。

これらは、だいたい正しいのですが

ではなぜ、こういったことが言われるのでしょうか？


まず、体脂肪燃焼させる大原則として

摂取カロリーが消費カロリーを下回ると体脂肪は燃焼される。

ということがあります。

摂取カロリー　＜　消費カロリー

つまり、食った量より使った量が多ければ痩せるということ。

これは、何があっても変わらない大原則です。

この原則に加えて、いかに

摂取カロリーを減らすか
とか
消費カロリーを増やすか

ということが付随してきます。

○○を食べると良い。とか
○時に食べると良い。とか


たとえば摂取カロリーを減らすというのは


料理を作る調理方法で

脂の量を減らせるフッ素樹脂加工のフライパンを使用したり

電子レンジを活用する

よく煮たり焼いたりすることで脂を落とす

といった調理での工夫をしたり


こんにゃくなどのカロリーの低い材料を使う。

食物繊維を多く含んだ材料を使い脂肪の排泄を促進する。

血糖値をゆるやかに上昇させインシュリンの過剰分泌を防ぐ食事。


といった方法があります。



消費カロリーを増やすというのは

運動をするというのも当然ありますが

体脂肪燃焼する食事として脂肪燃焼の効果が期待できる成分

・唐辛子に含まれるカプサイシン
・ショウガに含まれるジンゲロン
・海藻類などに含まれるヨウ素
・羊肉などに含まれるＬ-カルニチン
・コーヒーや緑茶などに含まれるカフェイン

を含んだ食事をとる方法もあります。


体脂肪燃焼するための食事としては

摂取カロリー　＜　消費カロリー

となるように高カロリーな食品を食べ過ぎないなどは当然として

摂取カロリーを減らすような工夫を行ったり

脂肪の燃焼を促進する栄養素を含んだ材料を意識して摂取したり

することが

体脂肪燃焼をさらに加速させます。
手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：体脂肪 燃焼 食事

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