ぽっこりお腹を解消する運動

ぽっこりお腹を解消したいのだが

はたして運動で解消できるのだろうか？


ぽっこりお腹。運動で解消できます。


ぽっこりお腹の原因が

　脂肪の付けすぎ
　腸内にガスたまりすぎ

じゃないならば、おそらく筋肉の衰えが原因で

ぽっこりお腹になっていると考えられます。


筋肉の衰えが原因ですが、激しい運動をして解消する

必要は、ありません。

ぽっこりお腹に関係する筋肉は、激しい運動よりも

どちらかといえば、軽い運動で発達させる筋肉ですから。


ぽっこりお腹になる原因は、大腰筋という筋肉が衰えているためです。

大腰筋とは背骨と大腿骨をつなぐ筋肉。

体の表面ではなく、腰付近、内側にあります。

いわゆるインナーマッスルです。


この大腰筋が、お腹を引き上げ

さらに姿勢を支えています。

大腰筋を鍛えるとお腹が引っ込み、姿勢が良くなる。

姿勢が良くなれば、体の動きが良くなる。

動きが良くなると代謝が上がる。

代謝があがれば自然と脂肪燃焼が起こる。

おぉすばらしぃ。


大腰筋は激しい運動で鍛えるのではなく

日常生活のちょっとした気遣いで鍛えることができます。



ぽっこりお腹を解消するために日常生活での大腰筋の鍛え方

生活に取り入れる４つの運動

・階段を上る
　　できるだけ階段を使う。

・骨盤を前後に動かすようにして歩く
　　大股で線の上を歩くようにすると骨盤が前後に動く。

・立つ時は「気をつけ」の姿勢
　　背筋を伸ばし腹を引っ込めて立つだけでも鍛えられる。

・イスに座るときは、深く腰かけ背筋を伸ばす
　　背筋を伸ばすというのが基本。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：ぽっこりお腹 解消 運動

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