ぽっこりお腹をへこませる運動

ぽこりお腹をへこますために有効な運動があります。


きついのは嫌だし、面倒なのも嫌ですよね。

そういった問題をクリアできる運動。

ご存じだと思いますがドローインという運動です。


ドローイン。大層な名前ですが、簡単に説明すると

お腹を意識してキュッとへこますだけ。

移動中、座っているとき、歩いているとき

ボーっとしてるとき、待ち合わせ中、入浴中

などなど、ちょっとした空き時間にキュッとお腹を

一定時間引っ込めるだけ。

簡単ですし、空き時間の有効活用もできます。



ドローインの具体的なやり方

１．胸をはって、背筋を伸ばす。

２．息を吐きながら、お腹（"へそ"とイメージすると良いです）を引っ込める。
　イメージとしては、お腹と背中をくっつける感じです。

３．お尻に力をいれ姿勢とお腹をキープ。息を吐ききる。

４．キープしたまま（当然お腹はひっこめたまま）息を吸う。

５．２に戻る

以上、繰り返します。


これが、ぽっこりお腹をへこます運動、ドローインのやり方です。

繰り返し日々行うと、ぽっこりお腹がへこんできます。




さらに上級者的ドローインの活用方法としては

ドローインしたまま筋トレを行ったり

ドローインしながら有酸素運動をすると

ドローインせずに行った場合よりも、30%近く違いが出るという

研究結果があります。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：ぽっこりお腹 へこませる 運動 ドローイン

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