下っ腹の脂肪が気になるんです

・下っ腹の脂肪をどうにかしてください

下っ腹が気になりますね。ほとんど脂肪が原因ではあるんですが

その脂肪が溜まる原因というのが色々あるんです。

原因によって対処が変わってきます。


・肥満が原因による脂肪

もっともオーソドックスなでも根深い原因です。

カロリーが多いため肥満になって下っ腹が出ている。

ということ。

カロリーが多いと言っても食べ過ぎばかりが原因ではありません。

年齢を重ねると体の筋力が衰えてきます。筋力低下すると基礎代謝

が落ちます。消費が落ちるということですね。

消費が落ちればこれまでと同じ食生活では過剰カロリーになって

しまう可能性があります。

このように、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが

崩れてしまい下っ腹が出ているケースがあります。

これの対策は

食生活の改善と運動習慣の改善になります。


・体のゆがみが原因

主に骨盤のゆがみが原因による下っ腹。

骨盤がゆがむと体がゆがむ。

体がゆがむと、脂肪や老廃物が排出しにくくなる。

結果、下っ腹を含めた下半身に影響が出てくる。

ということになります。

この対策は、ゆがみの原因を取り除くことなんですが

原因の多くは普段の姿勢です。

立っているとき、机に向かって座っているとき

姿勢をまっすぐにたもっていますか？

はじめはキツイと思います。ですが

姿勢をまっすぐにたもつことでゆがみは次第に戻ってきますし

さらに姿勢をたもつための筋肉がついてきますから

太りにくい、下っ腹のでにくい体質になりますよ。


・冷えによるむくみが原因

冷え症などから発症する、むくみが原因の下っ腹。

この対策は、むくみ解消です。

むくみは老廃物が体外に排出されないということが原因です。

それは、むくんでいる箇所、主に下半身とくに足全体の

筋力低下が引き起こしています。

ですから、対策としてはお尻から足全体を鍛えることが

根本的な対策になります。

ウォーキングやジョギング、踏み台昇降なんかも

下半身を鍛えられます。

さらに、これらの運動は有酸素運動ですから痩せることも。


・便秘が原因

便秘が原因の下っ腹。

便がたまりすぎて下っ腹が出ている可能性があります。

この場合は、便を出す。便が過剰にたまらないように気を付ける。

ということが対策になります。

便通を良くするのは、食物繊維や善玉菌などによる整腸作用を

行うことが大事です。

つまり、食事の改善が必要です。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：下っ腹 脂肪

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