運動しているのに体脂肪が減らないのは何故？

・運動しているのに体脂肪が減らない何故？

以前は有酸素運動など運動は連続して20分以上しないと

体脂肪燃焼に効果が無いと言われてきました。

ですが最近では、20分以上から脂肪燃焼効率が良くなるだけで

0分目から脂肪燃焼しているということが

分かってきました。

ということは

運動をしていれば体脂肪は減るはずなんです。

でも減らない何故？


・バランス

いろいろな手法や発言がありますが

体脂肪に関して基本的なことは、たった一つ

摂取カロリー　＜　消費カロリー

この式があてはまるなら脂肪は減る。

ってことです。

このバランスが崩れていると体脂肪は減りません。

たとえば

運動しても、それ以上にカロリーを摂取していませんか？

摂取しているカロリー以下程度の運動しかしていないんじゃありませんか？


・上回る

消費カロリーが摂取カロリーを上回るなら、なんでも良いんです。

たとえば

食事でカロリー計算して摂取カロリーを減らす。

運動量を増やして消費カロリーを増やす。

この片方だけとか両方とかをやって

摂取カロリー　＜　消費カロリー

にすれば体脂肪は減ります。


・簡単なのは

摂取カロリーを減らすのと消費カロリーを増やすのでは

摂取カロリーを減らす方が簡単です。

消費カロリーを増やす場合、何かしらを新たにしなければ

いけません。運動であったり、日常の活動であったり。

人間は何かを新たに行うという行為に大きなストレスを

感じてしまうんです。

だったら何かを減らす方が楽ですね。

ということで

摂取カロリーを減らす。ほうが楽。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：減らない 体脂肪 運動

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