ダイエットストレッチで心拍数管理方法

・ダイエットストレッチするにあたって心拍数管理方法は？

ダイエットでストレッチをするにあたって

心拍数を管理する方法はありますか？


・心拍数を管理することはとても大切

有酸素運動など脂肪燃焼を行いたい運動の場合

心拍数を管理調整することが実はとても重要です。

そもそも有酸素運動が脂肪燃焼するというのは

体が脂肪燃焼しやすい心拍数の状態にある。

という意味なんです。

ですから心拍数を管理しながら運動をするというのは

とてもとても大切なことです。


・ストレッチで心拍数を管理する方法は？

一番は心拍計を使うのが一番ですね。

心拍計なら、リアルタイム、速攻で現在の心拍数が

わかりますから。


・心拍計を使わずに心拍数を管理するには？

ストレッチの一塊ごとに心拍数を計測する方法があります。

一塊というのは、どちらでも良いですが

運動種別ごとの一塊でも良いですし

時間ごとの一塊でも良いです。

計測するとき、本来は1分間の脈拍なんですが

それだと休憩時間がちょっと長いです。

そこで

10秒脈拍を数えてそれを6倍したものを脈拍数と

みなすのが良いでしょう。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：ストレッチ 心拍数

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