体脂肪の理想値：30歳女性

・30歳女性です。体脂肪の理想値は？

目安としてですが

標準範囲(％）　20～27％
肥満傾向(％）　27～34％
肥満(％）　　　35％以上

となります。


２０％以内なら痩せてるって感じですかね。


・理想値をオーバーしてます

過激なダイエットは厳禁です。

当たり前の話ですが

カロリーコントロールと適切な運動

これが王道で結局は近道です。


・当たり前の話すぎます

ダイエットに魔法なんかありません。

カロリーをきちんとコントロールしてください。

そのために

自分にあった手段をみつけるのは良いことですけどね。


・自分にあった手段

たとえばですが

食事をどうにかするのが嫌で嫌で仕方ないが運動は平気。

というなら、運動でダイエットする方が良いでしょう。

逆に

運動するのが嫌で嫌で仕方ないが食事管理は平気。

というなら、食事管理するダイエットが良いでしょう。


・食事か運動かどちらかで良いの？

本当は食事と運動両方するのが良いです。

ですが、まず最初の一歩として

どちらかストレスの少ないほうから取りかかるのが

良いでしょう。

で、軌道にのってきたら、もう一方を出来る限り

ストレスなくこなせるように工夫する。

これが一番ですね。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：体脂肪

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