中年のお腹ひっこめ運動

・中年のお腹ひっこめ運動

中年に限らず誰でも効果あるんですが

とりあえず、お腹が気になるのが中年代ということで

中年のお腹ひっこめ運動。


・やり方

背筋をまっすぐ伸ばして、お腹を意識してひっこめる。

へそと背中がくっつく（くっつかないけど）くらいの気持ちで

このとき胸を張りたくなるけど、それは控えて。

この状態で

腰やお腹周りをグルングルンと回転させます。

これがお腹ひっこめ運動になります。


・さらに上級者向け

さらに、お腹を意識してひっこめた状態を常に

ひっこめてようと意識し続けること。

これが上級者向けです。

常にですからね、いついかなる時も。

お腹ひっこめてないって気が付いたら

すぐひっこめる。


・そんなんで効果あるの？

まぁ、やってみてくださいよ。

特別な道具はいらないし、改めてまとまった時間を取る必要も

ないですし。

上級者向けを一日くらいやってみてください。

結構キツイって思うはずですから。

上級者向けは一週間やると、お腹周りが劇的に減る人が出てきます。




手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：中年

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