有酸素で内臓脂肪が減らなくなってきた

・有酸素で内臓脂肪が減らなくなってきた

有酸素運動してるのに内臓脂肪がだんだん減らなくなってきたゾ。

理由はいくつか考えられます。


・バランスが取れてしまっている

有酸素運動で内臓脂肪が減らなくなった

もっとも考えられる理由が

バランスが取れてしまっている。ということです。

脂肪は

摂取カロリー　＜　消費カロリー

このバランスの時に減るものです。

今までは、この状態だったのが

だんだん痩せていくことで

摂取カロリー　＝　消費カロリー

になった可能性が高いです。

有酸素運動、とくにジョギングやウォーキングは

自分の体重が重ければ重いほど消費カロリーが大きいんです。

ということは、痩せて体重が減ると消費カロリーが小さくなる

ということですね。

また、食事をバカ食いしてる状態で運動しても

若干減ったとしても、それ以降は減らないでしょうね。

解決策は

摂取カロリーのコントロールをそもそもしてないなら

食事の管理をしっかり行う。

摂取カロリーのコントロールは行っているが

痩せたことによる消費カロリーの減少が原因ならば

運動量を増やすことです。

この運動量を増やすのは、有酸素運動より筋トレを増やした

方が良いでしょう。

筋肉が増える
↓
筋肉による消費量が増える。
↓
筋肉増による体重増で有酸素運動の効果も増。

なんていう夢のようなことが起きますから。


・今停滞期

次の可能性としては

急激に体重を減らしすぎたため、停滞期に陥っている可能性です。

急に体重が減少すると、体が命の危機と勘違いして省エネモードになります。

これが停滞期と呼ばれるものなんですが

これを解消するには

今やってることを続けること。

筋トレなどの大き目の刺激を与える。

食事を一日だけ脂肪、炭水化物をドンと摂取する。

これらを行うことで抜け出せます。


・もう十分である

そもそも、もはや十分なスタイルになってるなら

有酸素運動しても、もう減らないですよ。

この場合は

もう体重や脂肪を減らすという考えかたから

理想のスタイルになるために活動するという

考え方に変える必要があります。

もう次のステップってことです。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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