スロージョギングダイエット

・スロージョギングダイエットって？

スロージョギングダイエットとは

ジョギング、それもすごいゆっくりのペースで走る

スロージョギングをしてダイエットしましょう。

という方法です。


・効果あるの？

有酸素運動ですから効果は、もちろんあります。

ウォーキングだって立派な有酸素運動ですよね。

スローと名がついたところで、ジョギングも

立派な有酸素運動ですから

当然、効果あります。


・なんでスローなの？

体内の分泌物がー、とか代謝がー、とか色々言われてるかもしれませんが

スローであることの最大のメリットは

きつくないから続けられるでしょ？ってこと。

ゆっくりですから。

じゃあウォーキングで良いんじゃね？って思うとこですが

スローでジョギングをすることによって

ウォーキングよりも体が力が入った状態になって

よりカロリーを消費するというメリットがあります。


・効果だけで言うなら

消費カロリーというダイエット的観点だけで言えば

走る系の有酸素運動で最も効果が高いのは

インターバルランニングです。

３０秒全力ダッシュして１分ジョギングして

また３０秒全力ダッシュして・・・というのを

３０分程度繰り返すランニングです。

これが最も消費効果が高いと言われています。

ただし、やったらわかりますけど

キツイですよ。

そこで

スローなジョギングをして

できるだけラクに、でもできるだけ高い効果を得られるように

しよう。という有酸素運動です。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS