ドローインでシットアップ

・ドローインでシットアップとは

ドローインでシットアップとは

ドローインは

背筋を伸ばし姿勢を正してお腹をへこませる運動です。

シットアップは、いわゆる腹筋運動のことです。

つまり

ドローインしながらシットアップする。

お腹をへこませながら腹筋運動する。

ということです。


・それに何の意味が

実際にやってみるとわかりますが

ドローインしながら腹筋運動するのは

非常にキツイです。

つまり

腹筋運動が、いつもより強い強度で行える＝鍛えられる

ということです。


・キツイのやだ

運動がキツイのはしょうがないんですが

腹筋運動などの筋トレは

それほどキツクないが長い時間より

バリバリキツイが短い時間のほうが効率的なんです。

ドローインしながら腹筋運動すれば

今までやってきた腹筋運動と同じ時間

もしくは少ない時間で

効果的にお腹を鍛えることができるってことです。


・お腹を鍛えてもー

ドローインは、お腹を内側へひっぱる力を鍛えます。

腹筋運動は、それを助けます。

つまり

お腹が引っ込みますよ。ってことです。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS