ドローインの呼吸法

・ドローインの時の呼吸法ってありますか？

姿勢を正して背筋を伸ばし意識してお腹を引っ込める。

ドローインですが

この時に有効な呼吸法あります。


・ドローインで呼吸法する意味はあるの？

ドローインの時に呼吸を意識するメリットは当然あります。

そもそも呼吸法は酸素を意識的に多く体内に取り込み

意識的に多くの二酸化炭素を吐き出します。

酸素は脂肪を燃焼するさいに必要な物質ですから

呼吸法を行うことは脂肪燃焼の助けにもなります。

また、深く呼吸をすることで体内の温度が上昇し

代謝が良くなるというメリットもあるんです。



・２種類の呼吸法を使い分けると良い

ドローインの時に行う呼吸法は、２種類を使い分けると良いです。

まず、ハッと気が付いた時、日常でこっそりとドローインを

行う場合は、普通の呼吸をすることを心がけた方が良いです。

あらためた呼吸法をするのではなく、逆に意識しないいつもの呼吸。

日常でドローインをする場合は、こっそりやることもあるでしょうし

あえて普通の呼吸をすることでお腹に力が入った状態を

当たり前にします。


もう一つの呼吸法は、きちんとドローインをするとき。

呼吸を意識して深くゆっくり行います。

ただし、吸うときも吐くときも、お腹はひっこめ続けることです。

難しいですが、ひっこめ続けること。

深く呼吸をすることで

ひっこめるドローインと逆の負荷＝ふくらます力が大きくお腹にかかります。

相反する負荷がかかることで、よりいっそう

ドローインが効く状態になるんです。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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