ジョギングの頻度はどれくらいがベスト？

・ジョギングの頻度はどれくらいが良い？

ジョギングはダイエットに適した運動です。

有酸素運動ですから

そんなジョギングは、どれくらいの頻度でやれば

良いのでしょうか？


・回数

１週あたりの回数ですが

毎日やるのが理想。

できれば、一日置きが良いです。


・濃さ

一回に数時間まとめてやらなくても

数分で構わないですから継続して行うほうが

良いです。


・理想の頻度

1回短時間でも良いからできるだけ多く

ジョギングすることが理想です。


・なぜ？

ジョギングしてランニング距離を伸ばすとか

脚が速くなるようにという理由ではなく

ダイエットの為に。

という場合に限りですが。

ともかくジョギングするということを

習慣付けて体に覚えさせると

身体の脂肪を燃やす作用がだんだん強くなるんです。

一杯走って一杯脂肪を消費した→休んだ。

よりも

ちょっと走ってちょっと脂肪を消費した→繰り返した。

のほうが

脂肪を燃やす能力的には、良いんです。

脂肪を燃やす器官を絶え間なく使い続けてスムーズに

動くようにするというイメージ。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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