ウエストダイエットのためのストレッチ

・ウエストダイエットのためのストレッチ

ダイエットしてウエストを細くしたい。くびれを出したい。

やはりダイエットをする以上は、ウエストを細く。

くびれがわかるようになりたいです。

基本的にダイエットすれば自然と出てくるんですが

さらに加速するためのストレッチ。


・ストレッチすべき場所

くびれを出すためにストレッチすべき場所。

もちろん腰、お腹周囲なんですが、単純にお腹の横側では

ないんです。

ストレッチすべき場所は

お腹のななめ。あばら骨の下。その背中側。

です。

で、ひねれば良いと考えてしまいますが

もちろん捻るストレッチも重要ですが、くびれに

関してもっとも重要な動きは、背筋を伸ばす

お腹を縦に伸ばす。上へ背伸びする。これが

くびれを出すために必要な動きです。


・ストレッチ方法

ウエストを細くする。くびれを出す有効なストレッチ方法

とても大事なワンポイントとして

捻るのは当然として、しっかり背筋を伸ばした状態で行うこと。

座ってやるストレッチでも
立ってやるストレッチでも


たとえば

両手を上に真っ直ぐあげ、背筋を伸ばします。

その状態で左右それぞれ数秒ゆっくりひねる。

両手を上に真っ直ぐあげたまま

今度は、左斜め下、右斜め下へ身体をゆっくり折り曲げる。

両手を上に真っ直ぐあげたまま

今度は、左右真横に身体を倒す。


簡単ですがストレッチがくびれを作ります。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS