有酸素運動で階段昇降とウォーキングならどっち？

・有酸素運動で階段昇降とウォーキングならどっち？

有酸素運動をしよう。階段の昇り降りとウォーキングとどっちが

良いだろう？

単純にダイエットの結果を見る場合、階段の昇り降りの方が

良いです。

単純にみた場合。


・単純じゃないなら

単純じゃなく色々考慮すると、どちらかとは言い切れなくなります。

たとえば、どっちが続けやすいか？

階段はずっと同じ階段を昇り降りしますから、景色が変わりません。

やがて飽きるかもしれません。

ウォーキングはコースさえ変えれば景色を変えられます。


階段は近場に適した場所があれば良いですが、そうじゃないなら。

ウォーキングはどこでもできます。


ウォーキングはしっかり意識しないとダラダラ歩いてると効果が薄いです。

階段は、少なくてもある程度の運動強度があります。


このように色々考慮すると、どっちが良いとは言い切れません。


・階段昇降を選んだ場合のメリット

もし階段昇降を選んだ場合のメリットは

ウォーキングよりも運動強度が高いため、有酸素運動＋鍛える

ということができます。

足をしっかり鍛えるのは健康にも良いですし、美容にも良いです。

当然ダイエットにも良いです。

昇ることは良い運動だろうけど、降りるのは運動じゃないんじゃ？

って思うかもしれませんが、気づいてないだけで

降りるもちゃんと運動になります。

ここ近年の研究では、昇るよりも降りるほうが、運動強度が高いと

言われています。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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