【言い訳無用】時間が無いはウォーキングの言い訳にならなかった

Ｑ．

ウォーキングをやっていますが、体力が続かずに20分歩いて数分休んで

というふうに休み休みになってしまいます。

全部で40分程度は歩いてるんですが。

これでは、ダイエットに効果ありませんか？


Ａ．いいえ、ちゃんと効果ありますよ。

もちろん、連続して行えたほうが、良いんでしょうが

何もしないよりは、はるかに良いことですし

さらにいえば、脂肪燃焼に関してだけ言えば、有酸素運動は

連続した時間ではなくトータルの時間で考えることができます。

たとえば

40分連続でウォーキングした場合と

20分、20分の合計40分ウォーキングした場合とでは

脂肪燃焼の結果に大差ないんです。


さらにいえば、連続40分のウォーキングで後半グダグダに

なるよりは、20分、20分で全部きっちりやれた方が

脂肪燃焼に良いわけですから、場合によっては休みを

入れた方が良いとも言えます。


この運動と運動の間の休みは、どれだけ空いても構わないんです。

ですから

連続60分のウォーキングする人と

朝30分、夜30分ウォーキングする人の脂肪燃焼に違いはありません。

もっと極端にいえば

10分のウォーキングを一日の間に6回したって構わないということです。


このことは、有酸素運動するのは忙しくて時間が無いからできないよ。

という定番の言い訳を見事にぶっ壊してくれます。

いいわけはできないのだよ。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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