知らないと逆に太る基礎代謝の話

Ｑ．

私は、基礎代謝が1300kcalなんですが、そこに1600kcalとか1800kcalとか

摂取してたら痩せられないどころか太るんじゃないでしょうか？


Ａ．心配ないです。

基礎代謝とは、何もしなくてただ生きてるだけで消費するカロリーのことです。

ということは、それ以下なら、すげー痩せるんじゃね？って

勘違いする人多いんですが

基礎代謝は単に生きていくだけで必要とされるエネルギーですから

それ以下になると生きていけない。
↓
身体が身を守ろうとする。
↓
エネルギーを消費しないように、ためこもうとする。
↓
太りやすくなる。


ってなるんです。食べなさすぎるのが太るという理由です。

ですから、基礎代謝以下にしてはいけません。

ということは、基礎代謝以上にしなければいけないわけですが

そしたら太るんじゃないか？って心配する人います。

それも大丈夫です。自分の生活をちょっと考えてみてください。

ただ生きてるだけですか？

違いますね。少しでも動いてます。注意深く見ればわかりますが

全く動いてないなんてことは絶対ありえません。

だから、基礎代謝以上摂取して大丈夫なんです。

どうしても心配な人は、意識して動くようにすれば良い。


ダイエットする場合、摂取するべきカロリーは

基礎代謝の１．３倍くらいでも大丈夫です。

少なくとも基礎代謝以上は摂取しなければいけない。

それ以上でどれだけ摂取するべきかは、生活で

どれくらい消費してるかによります。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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