10代に最適なダイエット

Ｑ．

１０代です。ダイエットを・・・


Ａ．ちょっと待て

１０代というのは、太りやすく、また痩せやすい。

という不思議な時期です。

そんな時期にいわゆるダイエットするのは無意味です。

下手したら身体を壊してしまいかねません。


１０代に適したダイエット、１０代だからこそ可能なダイエット

がありますからそれをちゃんとやってください。


１．食べないは１０年後の脂肪を作る

ダイエットする～今日は食べない～。ということをみかけますが

これは大間違い。１０代のうちにそういうことをすると

大げさでもなんでもなく、１０年後２０代になったころに

頑張っても頑張っても落ちない脂肪を作ってしまうって思って良いです。


２．だからと言って好き放題食べるんじゃない

まぁこういうこと言うと、じゃあ何でも食べて良いんだね。っていって

お菓子やら間食をやりたい放題やる、都合の良い解釈する人がいますが

それもダメです。

３食きちんと食べてください。栄養バランスを考えて。

１０代なら多少オーバーカロリーしても問題ありません。


３．間食を考えれば良い

食事以外でお腹が減ったらお菓子などではなく

キチンとしたものを食べてください。気になるなら

サラダ食べたら良い。

海藻と野菜のサラダ。ついでに豆腐か蒸し鶏がはいってりゃなお良い。

これでビタミン、ミネラル、タンパク質が摂れる。

お菓子食べるよりよっぽどお腹にたまるし栄養も良いし

しかもダイエットになる。


４．運動もしっかりやる

改めてジムに通うとか、そんなことはしなくて良いです。

今あること、今できることをしっかりやれば

それで十分です。これが１０代ダイエットの最大の

メリットで、１０代は消費が激しいため

ちょっとした運動すればそれが引き金になって

しっかりダイエットできるんです。

そのメリットを最大限発揮するため

運動は、何でも良いから何かやれ。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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