痩せてるのにお腹の周りの脂肪がいっぱいなんですが

Ｑ．

150cm　40kg　女性。

一日の摂取カロリー800kcal。

筋トレに有酸素運動をやってます。

でもお腹の周りの脂肪が全然減りません。

やっぱりもっと痩せなきゃダメですかね？


Ａ．もう痩せるという段階じゃないです。

この段階だと、お腹周りの脂肪はとれません。

というよりもむしろとってはイケナイレベルです。

人間、特に女性は最低限必要な脂肪量があります。

その最低限必要な脂肪が、お腹の脂肪なんじゃないか？

と想像してしまうほど、もはや痩せるという段階じゃありません。


この場合は、摂取カロリーの増加と摂取する栄養素の見直しが

必要になります。

800kcalは摂らなさすぎです。1300kcalくらいとっても全然大丈夫です。

むしろ1500kcalくらいまでは増やしたいところ。

さらに摂取する栄養素は、食生活を見たわけではありませんが

こういう状態になる人の多くは、タンパク質が不足していることが多いです。

肉類を避けていることが多いですから、意識して摂取したほうが良いでしょう。


もはや痩せる。ダイエットするという段階じゃなくて

身体を創る。ボディメイクする段階です。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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