有酸素運動をすると太りやすくなる？

Ｑ．

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を

やってると筋肉が削れて太りやすくなるって

聞いたので有酸素運動しません。


Ａ．いいから歩けデブ

有酸素運動をすることで筋肉が減るというのは本当。

ですが、ちょっとした筋トレやきちんとした食生活を

送っていればちゃんとリカバリーされる程度です。

普通にしてれば気にならない程度。


有酸素運動で筋肉が減るのを気にする必要があるのは


過剰に低カロリーな食事をしている人。（一日800kcalとか狂気の沙汰）

こういう人は、カロリーの欠如はもちろんとして

タンパク質などの栄養素も欠乏してることが多いですから

筋肉が削れていきます。


ある意味、すごい頑張り屋さんなストイックな人が

有酸素運動をして痩せにくくなってしまうのです。


ですから

え～有酸素運動したら太るんだ～、じゃあやらな～い。ﾑｼｬﾑｼｬ

って言ってる人は、だまって歩け。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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