ダイエットで鍛える優先度が高いのはどこ？

Ｑ．

ダイエット、身体のどこを鍛えるのが良いですか？

やっぱ腹筋？


Ａ．スクワットやり。

理想は、全身鍛える。です。これが前提。

でも、精神的にイヤだ。とか時間が。とかそれぞれみんな事情が

あるでしょうから、優先度をつけるなら。


下半身、脚です。


スクワットをやれば良いです。


人体にある筋肉のうち、７割は下半身についてると言われています。

筋肉が多いほうが太りにくく痩せやすい身体になれるわけです。

ですから

割合が多い、下半身を優先的に鍛えていく方が効率が良いですね。

したがって、スクワット。

スクワットすれば足の裏側やお尻にも良いですから

見た目が引き締まった足にもなれます。


逆に腹筋は、後回しでも良いです。

腹筋はどちらかと言えば、小さい筋肉群です。

しかも複雑な筋肉ですから鍛えるのがやや難しいです。

筋肉が小さいということは、脂肪燃焼に対する影響も少ないし

鍛えるのが困難ならば、優先順位は低いですね。


ダイエットで鍛えるなら優先順位は下半身。


優先順位を付けるなら

太もも
↓
お尻
↓
胸
↓
背中
↓
お腹

です。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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