どのくらいの体脂肪率で腹筋が割れる？

割れた腹筋というのは、ある種の憧れというか目標というか

そういったものがあります。

・腹筋が割れる体脂肪率

個人差がありますが、おおよそ

男性の場合、体脂肪率１５％を切ったあたりから
女性の場合、体脂肪率２５％を切ったあたりから

腹筋が割れて見えるようになると思ってもらって良いです。


・腹筋が割れるには

腹筋がわれるのに必要なことは

大きく膨らんだお腹の筋肉（腹筋）と
よく落ちた少ないお腹の脂肪。

この両方が割れた腹筋になります。

ですから、どんなにお腹周りの脂肪が少なくなっても

お腹の筋肉が小さい(少ない)と腹筋は割れて見えませんし

どんなにお腹の筋肉が大きくても、お腹周りに脂肪が

たっぷりついてれば腹筋は割れて見えません。


・どっちが手っ取り早い？

腹筋を大きくするのと、お腹周りの脂肪を減らすのと

どっちが手っ取り早いか？と言えば

お腹周りの脂肪を減らすほうが手っ取り早いです。

ですが、脂肪減と筋肉増の両方からアプローチすれば

もっと手っ取り早いです。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS