お腹周りの脂肪の落とし方

お腹周りの脂肪気になりますね。

ありとあらゆる方法で落としていきましょう。


・お腹周りの脂肪の落とし方。運動で落とす

お腹周りでも体のどこでも脂肪を落とすのに最も適した

運動は有酸素運動です。

お腹の脂肪なんだから、腹筋運動しようとする人を

よく見かけますが、あまり効率良くありません。

身体のどこの部位であれ脂肪を落としたかったら

有酸素運動。これです。

有酸素運動は何でも良いです。ウォーキングでも良いし

ジョギングでも良いし、縄跳びでも良いし、水泳でも良いし

何でも良いです。

時間もどれくらいでも良いです。

大切なことは継続して、出来ること。

継続して出来る種目。
継続して出来る時間。


・お腹周りの脂肪の落とし方。食事で落とす

食事は、カロリーを計算しながら食べるのが絶対条件です。

まずこれをやらないと他の食事で脂肪を落とそうとする行為は

意味がありません。

唐辛子が脂肪を燃やそうとも
食物繊維が脂肪の吸収を抑えようとも

カロリー管理をやっていないなら全て無駄です。

まず、カロリー管理をすること、それを行うことで

初めて、唐辛子や食物繊維の効果が出てくると思ってもらって良いです。


・お腹周りの脂肪の落とし方。日常生活で落とす

改まった運動や食事管理は、やはり始めるのには敷居が高いです。

まず最初は、出来る事、ちょっとしたこと、なおかつ

効果が出る物からやっていくのが良いでしょう。

そこで、日常生活のちょっとした工夫で脂肪を落とす方法も

導入するのが有効です。

具体的なやり方は

日常生活でダラッと横になったり椅子にもたれかかっている時間が

あるなら、その時間は姿勢を真っ直ぐに保つようにする。

通勤や家事など身体を動かすチャンスがあれば積極的に動く。

など、ちょっとでも日常の消費を上昇させるようなことを

やっていきます。

一回一回はささいなんですが、日常生活ですからちりも積もればで

気が付くと驚くほど消費され、気が付かない内に

お腹の脂肪が落ちている。なんてこともありえます。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS