体脂肪が減らない原因があった

体脂肪が減らない何が原因か？

と悩むこともあると思います。


そこで、その原因と解消方法を紹介します。


原因「停滞期」

体が少ないカロリーでも生きられるように順応してしまっている状態

いわゆる停滞期に陥ってしまっている。

この場合は対策として

食べ方を変えたり、脂肪が消費されやすいように運動をする

といったある種の変化、衝撃を与える必要があります。



原因「栄養が偏ってしまっている」

過剰な食事制限、たとえばリンゴしか食べないとか

サラダしか食べないとか、炭水化物は一切たべないといった

極端な食事をすることで、必要な栄養が不足してしまい

たとえば
タンパク質不足→筋肉が減っている→脂肪燃焼されない

という悪循環に陥っている可能性があります。

この場合の対策は

適正カロリー内でバランスよく栄養を取ることです。



原因「そもそも栄養過多」

上二つは、頑張り過ぎが原因ですが

体脂肪が減らない原因として、それ以外に

そもそもカロリー過多の場合があります。

たとえば、食事量を減らすということで

朝、菓子パン一個

一見すごい頑張っている気がしますが

菓子パンのカロリーが１０００kカロリーだったら？

そんなにカロリーの高い菓子パンがあるかよ！って

思いました？ありますよ、いがいと。

こういう場合の対策は

よく調べ

適正カロリー内でバランスよく栄養を取ることです。



原因「いろいろとやりすぎ」

1日600kカロリーで、ジョギングを毎日3時間してます。

これ、すごい痩せそうですよね？

ですが実際は、頑張ってるわりに効果がない
もしくは、全然痩せない

という状態になる可能性があります。

あまりに少ないカロリーは、停滞期を引き起こしますし

少ないカロリー状態で、過剰な有酸素運動をすると

体の脂肪燃焼機能が停止して、ドンドン脂肪を蓄えようと

しはじめます。冗談のような本当の話。



体脂肪が減らない何が原因か？
と思ったときは

適正カロリー内でバランスよく栄養を取り
適度な運動を行えているか？

をチェックしてみましょう。
手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：減らない 体脂肪 原因

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