体脂肪が減らない

体脂肪が減らないんです。
体脂肪量が減らないんです。
体脂肪率が減らないんです。

とにかく減らないんです。

どーしてくれんのよ！


ということで、ダイエットで常識だと思っていることが

いがいと違ったり、間違ってはいないが

思っているほどではない、といったことをいくつか無責任に挙げます。


・運動はさほど消費カロリーがない

痩せたければ

運動すれば良い。適度な運動が大切だよ。

というセリフは良くききます。もちろんそのとおりです。

ですが、運動で消費されるカロリーは、それほど多くありません。

普通の人が普通に行う1時間程度の運動だと、消費カロリーは

おにぎり一個分程度です。

今日は運動頑張ったから、焼肉！なんてするともうたいへん。


・筋肉をつけても基礎代謝はたいして増えない

痩せたければ

筋肉をつけることだよ。筋肉をつければ何もしないで消費する

カロリーが増えるんだから。

もちろんそのとおりです。

ですが、筋肉をつけることによって増える基礎代謝はそれほど

多くありません。

筋肉を1kgふやすと、一日に増える基礎代謝は50kcal程度です。

おにぎり一個分以下。

ちなみにがっつり筋肉をつけるボディビルダーが一ヶ月に増やす

筋肉量は2kg～3kg程度。

それに、運動やめれば、筋肉はいずれ減るし。


・食べる量とカロリーが一致するわけではない

こんなに食べる量を減らして我慢してるんだから

痩せるよね。

菓子パン一個６００kcalとかザラですよね。。。

ごはん一膳何kcalかご存知ですか？

鶏が良いというけれど、チキンカツって何カロリーかご存知？

油を落とす調理法をした肉ってどのくらカロリーが減ってるか
知ってますか？

食べる量とカロリーは同じに考えることはできません。


・極端に減らすと体の防衛本能がはたらく

急激に

ストイックに食事を減らし
ストイックに運動を増やす

体の防衛本能が働き、体重が減るのを停止します。




というふうに体脂肪を減らすにあたって

間違ってしまう勘違いしてしまうことって結構ありますよね。
手っ取り早く痩せるには、コレです結局

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