ロングブレスで内臓脂肪が減るのか

・ロングブレスって内臓脂肪が減るの？

巷で話題のロングブレス。これで内臓脂肪が減るのかどうか？

といわれれば減ります。

便通、腰痛、内臓脂肪燃焼。

これらに効果があります。

ただし、イメージとして想像される

このロングブレスをするだけで

　二か月で十数kg　体重が減る。

ということは、ありません。

でも、効果はきちんとありますよ。


・なんで効果があるの？

まず、内臓脂肪は、皮下脂肪よりもはるかに落ちやすい。

という点。

そして

意識して強い呼吸を行うと、呼吸器周辺の内臓や筋肉を

強制的に動かします。

これが、そもそもカロリーを消費しますし、周辺筋肉を鍛える

筋トレになります。

さらに、ロングブレスで鍛えられる筋肉というのが

腹横筋、脊柱起立筋などで、通常の筋トレでは鍛えづらい

いわゆるインナーマッスルを鍛えることができます。

ロングブレスで内臓脂肪燃焼効果がある理由は

ロングブレスそのもののカロリー消費と

それによって鍛えられるインナーマッスルによる基礎代謝の

向上で脂肪燃焼されます。


・具体的にどうやるのか



各呼吸法を6回繰り返して１セット（1分）。2つで2分。

毎日3セット以上。

ポイントは

強い呼吸。

ずっと、へそ下とと尻を意識。力が入っていること。

腰を痛めないために正しいフォーム。

可能なら上半身裸で鏡の前に立ち
　お腹はへこんでるか
　腰は反ってないか
などを確認しながら行う。

息を吐くときは全身に力を込める。

強い呼吸をするためには腹筋だけじゃなく

全身に力を思い切り込めながら呼吸を行う。


・効果あるの？

ロングブレスだけだと効果が薄いです。

しかし、何かの運動にこれを付け加えると

かなり効果が増えます。

たとえば、ウォーキングにロングブレスを追加。

ウォーキング前にロングブレスを実行。

その後すぐに、ウォーキング開始。

ウォーキング中もロングブレスで呼吸しながら。

ウォーキング終了後に再びロングブレス。

これだけでも、今までのウォーキングとは比較にならない

くらい効果あります。
手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：ロングブレス 内臓脂肪

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