なわとびで痩せるコツ

なわとびで痩せるのは、良いことです。

・なわとびのメリット

なわとびは有酸素運動になりますから

当然痩せるのに良い運動ですが

さらに縄跳びとしてのメリットは

なわとびは、あまりスペースを必要としません。

また、跳ぶという動作はイメージよりもはるかに多くの

カロリーを消費します。

さらに屋外でやらなければならないわけではありません。


・なわとびのデメリット

屋外でやる必要はありませんが、室内で出来るかといわれると

若干疑問です。まず飛びますからドンドンと音がします。

縄を振り回しますからある程度の天井の高さが必要です。

家の中でやるのはちょっと難しいのではないでしょうか。

さらに、慣れてくるとバンバン飛べるようになりますから

消費カロリーを意識してやらないと

いつのまにか効果が無いなんてことにもなりかねません。


・なわとびで痩せるために

なわとびで飛べば良いです。別に二重とびしなければならない

わけでもありませんし、ボクサーの様にリズミカルに飛ぶ必要も

ありません。やりたければやっても良いですけど。

ただし、回数にこだわってやっては、いけません。

回数ではなく時間にこだわってやってください。

たとえば

３分飛んで１分休む。これを５セット。　とか


・なわとびの注意点

歩いたり走ったりは、日常でも実行していることですが

なわとびって日常でやる機会がありませんから

基本的に不慣れです。

なわとびは飛びますから、歩いたり走ったりするよりも

足首をひねったり、膝を痛めたりといった

足を怪我する危険性があります。

なれないうちは、足の裏なども激しい疲労を覚えるかも

しれません。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：痩せる なわとび

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