痩せるには空腹で運動するのが良いのか？

・痩せるには空腹で運動するのが良いんですか？

理論上は、その通りです。

痩せるというのは、脂肪を減らすという意味ですよね。

脂肪は運動で燃焼させることが可能なんですが

運動は最初、体内の糖分を優先的に燃焼させます。

その糖分がなくなってから脂肪をドンドン燃焼させます。

空腹という状態は、体内の糖分が既に無い状態とも言えます。

つまり、空腹状態で運動するとすぐに脂肪が燃焼されるから

痩せやすい。と言えます。


・ただし危険性もあります。

痩せるというだけの視点で見れば良いことなのかもしれませんが

全体的な視点で見ると、オススメできるわけではありません。

たとえば

空腹状態で急激な運動をすると心疾患や脳血管疾患などを

引き起こす危険性が高まります。

なにより腹減ってたら力が出ない。そんなに運動できない

なんてことだってあるでしょう。

ですから

空腹時に運動をするのは、個人的にはオススメしていません。


・どうせやるなら効果的に

どうせやるなら効果的にしたいですから

空腹で運動するならば

運動前に水分と若干の糖分を摂取しておく。

そして運動する。というのはいかがでしょうか？

水分を事前に摂取しておくことで血液の流れを良くしておきます。

血液の流れが良くなると体内の脂肪が良く流れて燃焼しやすく

なります。

そして、若干の糖分を摂取しておくことで運動やり始めに

必要になってくる大きなエネルギーを準備しておきます。

イメージで言うと

自転車の最初の一踏みってすごいパワーが必要ですよね。

いったん走り出せばそれほど一踏みにパワーは必要ないですけど。

この一踏み用のパワーは脂肪燃焼では難しいです。

そこで、事前に糖分を若干摂取して勢いをつけやすくする。

ということです。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：痩せる 空腹 運動

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