縄跳びのダイエット効果

・縄跳びをするとダイエット効果ありますか？

あります。

縄跳びは立派な有酸素運動です。

しかも、ちょっとしたコツに気を付けてやれば

ウォーキングよりも

カロリー消費が多くなります。


・縄跳びのコツ：回数を気にしない

縄跳びは回数を気にして飛ばないこと。

縄跳びがうまくなると回数は、あっさりとこなせます。

ですが回数をこなすことが目的ではありませんよね。

ダイエットが目的です。

ですから時間を決めて飛ぶことがコツです。


・縄跳びのコツ：高く飛ばない

たしかに縄跳びを高く飛びながらやったほうが消費カロリーが

多いのですが、それでは膝や足の裏などを怪我してしまう可能性が

あります。ですから、出来るだけ低く飛ぶことをオススメします。

それに出来るだけ低くリズミカルに飛ぶと

なんだかすごい縄跳びが上手い人に見えるんですよ。


・縄跳びのコツ：粛々と

高くドスドスと飛んだり、回数を気にしたりせずに

淡々と一定のリズムで決めた時間を飛んでください。

それが縄跳びでダイエットするコツです。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局

タグ：縄跳び 効果

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