太ももダイエットウォーキング

・太ももダイエットウォーキング概要

太ももをダイエットするためのウォーキング。

基本的にウォーキングすれば、ダイエットになります。

で、せっかくウォーキングするんだから

太ももにも効果的に効かせたいよね。

ってことで、太ももダイエットウォーキング。

太もも、表と裏に筋肉がついてます。

両方鍛えることができれば、全体的なダイエットに効果的ですし

太もものダイエットにも効果的です。

普通にウォーキングすると、表側が鍛えられます。


・太もも裏側を鍛えるウォーキング

大股でウォーキングします。

さらに、歩くときに、前に出したほうの膝を深く曲げます。

できれば地面と太ももが平行になるくらい。

膝の角度が９０度になるくらい。

つまり腰が沈む感じです。

前足が　く　になるのは普通のウォーキング。
前足が　Γ　になるようにするのが裏側を鍛えるウォーキング。

ちょっとへんな形になりますが

腰を沈めて戻る瞬間が裏側を鍛えます。


・太ももウォーキングメニュー

太ももダイエットのウォーキングメニュー

１．普通のウォーキングをする。

２．裏側を鍛えるウォーキングをする。

３．地面を強く蹴る気持ちでウォーキングをする。

４．普通のウォーキングをする。

一回のウォーキングでこれを行うことで

ウォーキングの効果も得られますし

太ももを鍛えることもできます。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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