縄跳びの効果って

・縄跳びって効果あるの？

縄跳びは、子供のころにやっただけ、って人多いのではないでしょうか？

ですからダイエットに使える運動とは思えないなんてイメージあるかも

しれませんね。

ですが、縄跳びは立派な有酸素運動です。

有酸素運動はダイエットに適した＝脂肪燃焼に適した、運動ですから

縄跳びってダイエットに効果あるのか？と問われれば

もちろん、あります。と答えられます。


・何回くらい跳べば良いの？

縄跳びでダイエットする場合、回数じゃなくて

時間で行うことをオススメします。

これは、縄跳びだけじゃなく、ジョギングやウォーキングなどの

他の有酸素運動にも言えるんですが

回数や距離ではなく、時間でやることが

ダイエット的には、最も適しています。


・なんで？

縄跳びはもちろんのこと、有酸素運動を日々続けていると

だんだんうまくなってきます。

続ければ上達するのは当たり前ですね。

で、上達すると、だんだん効率よく運動できるようになるんです。

そうなると

下手だったころの100回と上手くなったころの100回では

消費できるカロリーが異なってきますよね。

ということは、回数で有酸素運動をやってると

だんだん、効果がなくなってきますよね。


・だんだん増やせば良いんじゃないんですか？

だんだん上手くなるわけですから

それに合わせて回数を増やせば良いんじゃないか？

と言われれば、そうです。回数増やせば問題ありません。

ただ、私の知る限りではありますが

自分の実力にあわせて最適な回数をこなしていく

ことができている人はあまりいません。意外と難しいんですね。

それならば、回数より時間を基準にしてれば

そんなに最適な運動から離れた結果にはなりませんから

簡単ですよ。という話なんです。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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