有酸素運動する時間が無いという言い訳は通用しないのです

Ｑ．

有酸素運動する時間が無いです。


Ａ．言い訳はっけん。

時間は自分で調整して作るもの。


さらに時間が無い人にダイエットで行う有酸素運動に関する朗報。


昔は

有酸素運動は連続して２０分以上やらないと意味が無い。

と言われてきました。


近年の研究で、その節は間違いであることがわかりました。

つまり、２０分以下でもちゃんとダイエットに効果あるということ。


さらに

一日３０分連続して運動した人と

一日５分を１０回バラバラに運動した人（合計５０分）の場合

後者の人のほうがダイエットに効果があったんです。

連続して３０分の時間をつくるのは難しいかもしれませんが

一日のうち、５分を１０か所見つけるのは、それほど難しくないはずです。


たとえ、３０分連続のほうが効果的であっても

たとえ、５分では強度の強い運動ができなくても


忙しい時間が無いといって何もしないよりは

５分でちょっとでも良いから何かするほうが圧倒的にダイエットになりますからね。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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