【ダイエット】体重をゆっくり落とした方が良い理由

Ｑ．

体重はゆっくり落とした方が良い理由って何ですか？

夏まで時間あんまりないんですけど。


Ａ．そっちのほうが長い目でみて都合が良いから

・楽だから

ゆっくりペースで体重を落とした方がラクだから。

一週間で脂肪１ｋｇ落としたかったら、毎日１０００kcal以上

やりくりしなきゃいけないです。ぶっちゃけ不可能です。

一ヶ月で脂肪１ｋｇ落としたかったら、毎日２４０kcalやりくり

すれば良いです。やったことがある人ならわかると思いますが

これくらいのカロリーのやりくりは、結構軽めのダイエットで

済みます。

ゆっくりペースのほうが圧倒的に楽。


・筋肉の減少が少ないから

ダイエットすると少なからず筋肉は減少します。

ゆっくりペースなら、落ちる筋肉量と修復する筋肉量の

バランスが取れることが多いです。

逆にはやいペースだと、筋肉が減る方向に向かいます。

筋肉量の減りが少ないほうがリバウンドしませんから

結果として、ダイエットは成功します。


・習慣付きやすいから

ゆっくりペースでダイエットするということは

長い期間ダイエット生活を続けるということです。

長い期間行うことって自然にできる習慣になります。

習慣になると続けることは凄い楽です。

ダイエットの習慣が付くと、太りにくくなりますし

仮に太ってもすぐ元に戻れるようになります。


・時間が無いんですけど

よく夏までに時間が！とか○○まで時間が！って

言いますが

それまでさぼってたのは誰だ？

っていうか、そもそも太ってなきゃ時間も何も関係ないんじゃね？

ということですから

さっさと諦めて、ゆっくりペースのダイエット。

計画的なダイエットに切り替えた方が楽だし成功しますよ。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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