体脂肪を落とすのに絶対的に有効な手段

Ｑ．

体脂肪を落とすのに有効なのは

有酸素運動ですか？筋トレですか？


Ａ．状況による

基本的な考えとしては、脂肪を燃やすのは、有酸素運動のほうが

有効です。

ですが、人によって様々な状況がありますから、その限りではありません。

たとえば、極端な話じゃなくて、本当にあった事例なのですが

女性で、一日の総摂取カロリーが600kcal程度、毎日１時間以上の有酸素運動を

やってる人がいました。全く脂肪が減らず、むしろぶよぶよになってる気がする。と。

この状況は、極度な低カロリーと有酸素運動によって筋肉が減少し

脂肪が燃やせない状況になっている状況です。割と致命的な状態。

こういう場合は、有酸素運動ではなく、食事を増やして、筋トレして

脂肪が増えるのを度外視して、筋肉量を最低限まで取り戻す必要があります。

ですから、この場合、有効なのは、有酸素運動じゃなく筋トレ。


また、別の例として

男性で、食事を好き放題している。筋トレを毎日してる。有酸素運動はしていない。という人。

この人は、食事をコントロールして有酸素運動を加えると爆発的に痩せるでしょう。

つまり、この場合、有効なのは、有酸素運動。


多くの人の場合、有酸素運動と筋トレどっち？と言われたら

両方。



手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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