有酸素運動マシンで消費してるのに痩せない！

Ｑ．

有酸素運動のマシンを使って６００kcal消費しています。

ですから、それを考慮して食事していますが

全然痩せません。なんでですか？


Ａ．マシンの数値をうのみにしてはおるまいな？

基本的にダイエット関係の数値は、目安にはなりますし

非常に良い参考にはなりますが、そのまま鵜呑みにしては

いけないことが多いです。

市販の体脂肪計が示す体脂肪率は割と適当といのは有名ですね。

同様に、有酸素運動のマシンが表示する消費カロリーも

多目に出ていることが多いです。

ですから、この数値をそのまま信じて判断を下すと

太ってしまうこともあるでしょうね。

こういった数値の使い方は「都合の悪い方向で採用する」です。

消費カロリー関係は、多いほうが嬉しい、都合が良いわけですから

少ない方向で採用する。たとえば、消費カロリー２９０kcalなら

消費カロリー２５０kcalと考える。

摂取カロリー関係は、少ないほうが嬉しい、都合が良いわけですから

多い方向でっ採用する。たとえば、摂取カロリー２９０kcalなら

摂取カロリー３００kcalと考える。

こういう使い方をすると、悩まないですみます。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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