【だからやらかす】食事制限で絶対失敗する２つの原因

食事制限する。これは、とても有効なダイエットです。

痩せないのが不思議なくらいの効果を発揮するダイエットです。

ですが、絶対失敗する人もいます。失敗する人がやってしまう

まちがい。

・いきなり全部やろうとする

たとえば、これまで一日5000kcal摂取していたとします。

適正値が、2000kcalだとして、いきなりある日突然

2000kcalにしようとする人がいます。

まぁ、ある日思い立って大胆に行動を起こすのは良いのですが

それで、２、３日して、体重５０ｋｇの人のカロリーにしてる

はずなのに、体重１２０ｋｇから１１５ｋｇにしか減らないブー。

と文句を言うんです。

いきなり、体重が一気に減ることはありません。

どんなに適正カロリーにしても、徐々にじわじわとしか減りません。

だったら、身体や生活、精神状態を慣らす意味で、カロリーを

徐々に減らして行った方が楽じゃないでしょうか？

5000→4500→4000→3000→2000　みたいに。

こうしても体重はじわじわと減るし、受ける衝撃は一気にやるよりも

はるかに少ないですから。


・偏る

ダイエット、食事管理といって、食事が思いっきり偏る人がいます。

肉一切食べない。とか
米類一切食べない。とか
糖類一切食べない。とか
リンゴしか食べない。とか

極端に偏ったりしていませんか？

それは凄いストレス感じるし、長続きしないし

何よりダイエット効果が薄いです。

食事管理するなら、栄養バランスよく、まんべんなく摂るのが

理想なんです。

摂取カロリーを減らしていくと、ただでさえ栄養素を万遍なく摂るのが

難しくなっていくのに、さらに自分から栄養素を偏らせてたら

上手くいくものもうまくいきません。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




■最新記事
Powered By 我RSS