【漢の夢】腹筋を割りたいです

Ｑ．

腹筋を割りたいです。

Ａ．ハイ。

割れた腹筋というのは

お腹周りの脂肪の少なさ　と
お腹周りの筋肉の多さ大きさ

によって作られます。

つまり、お腹周りの筋肉が大きいだけでは腹筋割れないし

お腹周りの脂肪が少ないだけでも腹筋は割れません。

両方の効果で割れて見えます。

だいたいの目安としては

体脂肪率が１５％を切るあたりから、お腹が割れて見え始めます。

ということは

体脂肪率１５％以上ある人は問答無用で有酸素運動などで脂肪を

減らすことです。

ちなみに腹筋運動してもお腹の脂肪がガンガン燃える！なんてことありません

ので、諦めてジョギングやウォーキングやって食事管理してください。

体脂肪率が１５％以下だが、うっすらでも割れて見えないという場合は

腹筋が小さいということになりますから、腹筋を大きくする筋トレを

してください。

感覚的な話ですが、肋骨よりも腹筋のほうが前に出てると割れてくるなー。

という感じです。


手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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