食事制限でダイエットしてるとき便秘になるんですが

食事制限でダイエットしてると便秘になるんですが。

これは、ある程度はいたしかたありません。

今まで胃腸に入ってきた量が減るわけですから

胃腸が排便タイミングじゃないって勘違いしてしまいます。

さらに制限してると栄養素の不足があったりします。

たとえば食物繊維とか。


・野菜一杯食べてるけど？

野菜に含まれる食物繊維も便秘に良いのですが

ここで不足している食物繊維は海藻類に含まれる

食物繊維です。便秘には食物繊維だーと言われますが

こっちの食物繊維が不足していることって結構あります。

どうです？海藻類食べてますか？


・どうすれば良い？

まずは、食生活の改善。食物繊維もビタミンもミネラルも

万遍なく摂取するようにしましょう。

これは便秘解消以外にもダイエットにもつながりますから。

さらにお腹を鍛えましょう。

腹筋でも何でも良いです。便を出すのはお腹の筋肉です。

これが強ければ少々のかたい便でも出るんじゃないか？ということで。

そして、ジョギングかウォーキングをオススメします。

ダイエットには当然なるんですが、歩くこと、走ることによって

胃腸が上下に刺激され排便を促すことになるんです。

手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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