【デブ脳】これがデブ脳 [体脂肪]
Ｑ．昼がカロリー高い弁当で困る。
Ａ．残せば？
Ｑ．残すとかもったいない！
Ａ．じゃあタッパか何かに入れて持って帰って夕食にすれば？
Ｑ．もって帰るとか貧乏くさい！
Ａ．もったいないんじゃないの？
Ｑ．もって帰るとかめんどくさいです。
Ａ．最初からメンドクサイって言えばいいのに。
残せば良いじゃないですか。
Ｑ．食べないと逆に太るって聞きました。
Ａ．極端な食事制限すればそうですが
今回は違うので関係ないです。
Ｑ．カロリー低い弁当とかだったら痩せられるのに
Ａ．じゃあ適正カロリーになるように残せば良いじゃん。
Ｑ．カロリー計算とか難しいです。
Ａ．大雑把で構わないし
全部を三分の一残せばカロリー三分の一ですよ。
Ｑ．昼あんまり食べなくてお腹すいたら困る
Ａ．カロリー多そうなトコを残せば良い。
たとえば揚げ物があったら衣を外すとか。
Ｑ．衣を外すとか、そこまでして食べたくないわ。
Ａ．じゃあ揚げ物残せば良いじゃん。
Ｑ．揚げ物を食べないですむほど強くありません。
Ａ．だから衣を外して食べたら良いじゃん。
Ｑ．必死とか思われたくない。
Ａ．別にお前の弁当の食べ方とか誰もみてねーよ。
Ｑ．ダイエットしてるとか思われたくない
Ａ．そのまま太っていてはいかがでしょうか？
Ａ．残せば？
Ｑ．残すとかもったいない！
Ａ．じゃあタッパか何かに入れて持って帰って夕食にすれば？
Ｑ．もって帰るとか貧乏くさい！
Ａ．もったいないんじゃないの？
Ｑ．もって帰るとかめんどくさいです。
Ａ．最初からメンドクサイって言えばいいのに。
残せば良いじゃないですか。
Ｑ．食べないと逆に太るって聞きました。
Ａ．極端な食事制限すればそうですが
今回は違うので関係ないです。
Ｑ．カロリー低い弁当とかだったら痩せられるのに
Ａ．じゃあ適正カロリーになるように残せば良いじゃん。
Ｑ．カロリー計算とか難しいです。
Ａ．大雑把で構わないし
全部を三分の一残せばカロリー三分の一ですよ。
Ｑ．昼あんまり食べなくてお腹すいたら困る
Ａ．カロリー多そうなトコを残せば良い。
たとえば揚げ物があったら衣を外すとか。
Ｑ．衣を外すとか、そこまでして食べたくないわ。
Ａ．じゃあ揚げ物残せば良いじゃん。
Ｑ．揚げ物を食べないですむほど強くありません。
Ａ．だから衣を外して食べたら良いじゃん。
Ｑ．必死とか思われたくない。
Ａ．別にお前の弁当の食べ方とか誰もみてねーよ。
Ｑ．ダイエットしてるとか思われたくない
Ａ．そのまま太っていてはいかがでしょうか？
【お肉】太ると色んなとこに脂肪がつく [体脂肪]
Ｑ．
肥ったらお腹いがいも太くなりますか？
Ａ．なりますよ。
お腹やお尻、顔などが目立ちますから太ったらそこ
に肉がつくというイメージがありますが
本当は、全身お肉がつきます。内臓脂肪というくらいですから
身体の内側にもお肉がつきます。
太ると足の甲にも足首にもお肉がつきますから
靴が入らないなんてこともあります。
顔で言えばこめかみという一見お肉と関係なさそうな
箇所も変わってきます。眼鏡が入らなくなったり。
わきの下も変わります。
こういう部分もちゃんと太る痩せるの影響を受けます。
さらに言うと
痩せる時は、こういう目立たない、気が付きにくい箇所から
痩せていくと思っておいたら、思うように結果が出なくても
焦らないで済みます。
肥ったらお腹いがいも太くなりますか？
Ａ．なりますよ。
お腹やお尻、顔などが目立ちますから太ったらそこ
に肉がつくというイメージがありますが
本当は、全身お肉がつきます。内臓脂肪というくらいですから
身体の内側にもお肉がつきます。
太ると足の甲にも足首にもお肉がつきますから
靴が入らないなんてこともあります。
顔で言えばこめかみという一見お肉と関係なさそうな
箇所も変わってきます。眼鏡が入らなくなったり。
わきの下も変わります。
こういう部分もちゃんと太る痩せるの影響を受けます。
さらに言うと
痩せる時は、こういう目立たない、気が付きにくい箇所から
痩せていくと思っておいたら、思うように結果が出なくても
焦らないで済みます。
体脂肪がすごい [体脂肪]
・体脂肪がすごい
「今、この体脂肪がスゴイ！！」ってやかましいわ。
体脂肪がすごいんです。ひどいんです。見てください。
ってよく聞きますが、そうでも無いことが多いですよ。
・そんなことありません。私は○○％です！
体脂肪率の基準値を知ると、自分の体脂肪がそんなにすごくない
ことがわかります。
男性の場合、１５～２０％ くらいが普通です。
女性の場合、２０～３０％ くらいが普通です。
・そんなことありません。私はブヨブヨです！
ブヨブヨなのは、皮と皮下脂肪です。
皮は痩せても、あまり影響ありません。
筋肉をつけると、ブヨブヨにならなくなります。
皮下脂肪も燃えます。
・そんなことありません。私はセルライトがこんなにホラ！
セルライトって存在しないって知ってました？
ボコボコになるのは確かに脂肪ではあるのですが、それがしつこいとか
全然落ちないとかは真っ赤なウソって知ってました？
ただの皮下脂肪ですよ。落ちにくいように感じるのは
皮下の目に見えるところにあって、目立つから。それだけ。
他の皮下脂肪とおんなじです。
・そんなことありません。私はモデルさんのアノ人と比べてホラ！
モデルさんがスタイル良いねぇ。あれは仕事や。
商売道具ですから、時間やお金、手間暇かけてますわ。
そりゃモデルの体型は良いですわ。
でも、あなただって同様の時間やお金、手間暇かければなれますわ。
心配しないでも大丈夫ですわ。
・そんなことありません。・・・
ていうか、デブって言って欲しいの？
違うのに。
「今、この体脂肪がスゴイ！！」ってやかましいわ。
体脂肪がすごいんです。ひどいんです。見てください。
ってよく聞きますが、そうでも無いことが多いですよ。
・そんなことありません。私は○○％です！
体脂肪率の基準値を知ると、自分の体脂肪がそんなにすごくない
ことがわかります。
男性の場合、１５～２０％ くらいが普通です。
女性の場合、２０～３０％ くらいが普通です。
・そんなことありません。私はブヨブヨです！
ブヨブヨなのは、皮と皮下脂肪です。
皮は痩せても、あまり影響ありません。
筋肉をつけると、ブヨブヨにならなくなります。
皮下脂肪も燃えます。
・そんなことありません。私はセルライトがこんなにホラ！
セルライトって存在しないって知ってました？
ボコボコになるのは確かに脂肪ではあるのですが、それがしつこいとか
全然落ちないとかは真っ赤なウソって知ってました？
ただの皮下脂肪ですよ。落ちにくいように感じるのは
皮下の目に見えるところにあって、目立つから。それだけ。
他の皮下脂肪とおんなじです。
・そんなことありません。私はモデルさんのアノ人と比べてホラ！
モデルさんがスタイル良いねぇ。あれは仕事や。
商売道具ですから、時間やお金、手間暇かけてますわ。
そりゃモデルの体型は良いですわ。
でも、あなただって同様の時間やお金、手間暇かければなれますわ。
心配しないでも大丈夫ですわ。
・そんなことありません。・・・
ていうか、デブって言って欲しいの？
違うのに。
【ヤバイ数値】身長と体重でデブかどうか [体脂肪]
Ｑ．
身長○ｃｍで、体重○ｋｇです。
太ってますよね。
Ａ．あーそうだなデブめ。
よく身長－１１０が理想体重とか
身長×なんとか＋なんとか÷なんとか。みたいな
公式ありますけど、目安にする程度で
あんまり参考にならないんですよね。
たとえば
身長160cm、体重50kgって
身長－110からみれば問題ないですよね。
身長160cm、体重55kgって
身長－110からみれば多いですよね。
ところが
前者は体脂肪率４０％で
後者は体脂肪率１５％だったら
圧倒的に、前者が太ってるわけです。
ですから、どんな数値であっても
太ってるとは言い切れないし
痩せてるとも言い切れない。
わからない。というのが正確なところです。
え？芸能人の○○さんは、○ｋｇだ？
そんなもん嘘に決まってんじゃん。
身長○ｃｍで、体重○ｋｇです。
太ってますよね。
Ａ．あーそうだなデブめ。
よく身長－１１０が理想体重とか
身長×なんとか＋なんとか÷なんとか。みたいな
公式ありますけど、目安にする程度で
あんまり参考にならないんですよね。
たとえば
身長160cm、体重50kgって
身長－110からみれば問題ないですよね。
身長160cm、体重55kgって
身長－110からみれば多いですよね。
ところが
前者は体脂肪率４０％で
後者は体脂肪率１５％だったら
圧倒的に、前者が太ってるわけです。
ですから、どんな数値であっても
太ってるとは言い切れないし
痩せてるとも言い切れない。
わからない。というのが正確なところです。
え？芸能人の○○さんは、○ｋｇだ？
そんなもん嘘に決まってんじゃん。
知らないとダイエット失敗する体脂肪率 [体脂肪]
Ｑ．
体脂肪計で計測して、ここ３日で、４％くらい
変化しました。これってダイエットうまくいってない
ってことですか？
Ａ．そんなもんなのでキニシナイで良いです。
体脂肪は、正確にはかるには、薬を注射して、それから全身を
包む機械を使うような大掛かりな装置じゃないと計測できない
難しい数値です。
市販されてる体脂肪計、体組成計では、実は正確な値はでません。
市販されている計測器で出てくる数値は、体脂肪ではなく
その他の計測できる数値を元にして、体脂肪率を「予測」してるだけ
なんです。
ですから、市販の計測器ではかる体脂肪率は、ちょっとしたことで
上がったり下がったりします。
大げさな話じゃなく、数％は誤差だと思って良いです。
では、体脂肪率は役に立たない数値なのか？というと
そうではなく、一定期間記録してグラフとして見て
上がってるのか下がってるのか？という傾向を知ることに役立ちます。
体脂肪計についてる、説明書、よく見ると書いてあります。
またどうやって計測すれば実際の数値に近くなるのかも参考程度に
書いてあることもあります。一回見る価値はあります。
体脂肪計で計測して、ここ３日で、４％くらい
変化しました。これってダイエットうまくいってない
ってことですか？
Ａ．そんなもんなのでキニシナイで良いです。
体脂肪は、正確にはかるには、薬を注射して、それから全身を
包む機械を使うような大掛かりな装置じゃないと計測できない
難しい数値です。
市販されてる体脂肪計、体組成計では、実は正確な値はでません。
市販されている計測器で出てくる数値は、体脂肪ではなく
その他の計測できる数値を元にして、体脂肪率を「予測」してるだけ
なんです。
ですから、市販の計測器ではかる体脂肪率は、ちょっとしたことで
上がったり下がったりします。
大げさな話じゃなく、数％は誤差だと思って良いです。
では、体脂肪率は役に立たない数値なのか？というと
そうではなく、一定期間記録してグラフとして見て
上がってるのか下がってるのか？という傾向を知ることに役立ちます。
体脂肪計についてる、説明書、よく見ると書いてあります。
またどうやって計測すれば実際の数値に近くなるのかも参考程度に
書いてあることもあります。一回見る価値はあります。
